Ser objetivos

Es importante ser compasivo, pero también es importante ser objetivo y no dejarse llevar por las actitudes, situaciones o problemas de las persona.

Ellos no son tú y no tienes necesidad (ni mereces) llevar su carga. Es una obligación de todo ser humano aprender a hacer destacar nuestro mejor lado .

Excusar el comportamiento controlador de alguien porque ha tenido una vida difícil  solo consigue perpetuar aquello que es esencialmente un mal comportamiento que le hace daño a él tanto como a ti.

Para poder manejar una situación de este tipo necesitas comenzar a llevar a la práctica la compasión objetiva, puedes preocuparte por ellos como persona pero sin involucrar tus propias emociones y quedar enredado en sus redes.

aprender a ser objetivos no es algo que se pueda aprender de la noche a la mañana  pero se puede aprender con la práctica y cuanto más practiques tu objetividad, más descubrirás la libertad y aprenderás cómo dejar ser a los demás sin tener que buscar ser rescatados, salvados o apoyados. Aunque no es fácil, es más fácil que ser un esclavo emocional de alguien más durante toda la vida.

Ser objetivos

Guía para aprender más y mejor

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poster Felix Weigand

Ya tienes enlistadas tus habilidades que deseas aprender, las has acomodado por categorías y estas a su vez en prioridades, has elaborado un cronograma para registrar tus progresos por día, has elegido un método de estudio y recopilado material de calidad para comenzar.

Muy bien hecho!

Ahora toca hablar sobre los estilos de aprendizaje y algunos tips para poder tener éxito en el estudio de nuevos conocimientos.

1. Existen cuatro tipos de estilo de aprendizaje:visual, táctil, kinestético y auditivo. Identifica cuál es tu estilo de aprendizaje y explota este recurso a la hora de estudiar. No solo te facilitará las cosas, sino que además lo hará más fácil y divertido.

2. Hacer ayuda a memorizar.  Poner el práctica lo que haz aprendido ayuda a reafirmar  y cristalizar el conocimiento. Destina  una libreta especial para anotar todas las cosas que se te ocurran, escribir sobre papel puntos claves ayuda a memorizar, también pon en acción tus nuevas habilidades experimentando, no te preocupes si no sale bien a la primera, para eso es la fase de experimentación, para pulir nuestras nuevas habilidades y perfeccionarlas.

3. El Santuario del estudio: la hora destinada a estudiar debe ser sagrada, así que aléjate de las posibles distracciones  como son la música, telefono, la gente. La nueva habilidad necesita de toda tu atención para lograr formarse.

4. Si decidiste tomar clases presenciales, debes tomar en cuenta no solo los costos, distancia para llegar a la clase y seriedad del curso, sino que también el profesor te tiene que agradar. Esto es importante porque las personas aprendemos mejor si estamos contentos y motivados, y si el profesor no te cae bien y te genera emociones negativas esto va a afectar en tu desempeño.

5. Define pequeñas metas por semana, así tus avances son visibles y a la vez te motivan a seguir. Un buen ejercicio es que al finalizar la semana escribas un corto ensayo basado en lo que aprendiste  esa semana de estudio.  De esta manera te darás cuenta que has aprendido, que te falla y que te gustaría aprender.

6.  Motivate. Aplicar a la vida real tus nuevas habilidades hará que sientas que es útil y valioso lo que estas estudiando.

7.  anotar al final del día todo lo que aprendiste.  Este es un tipo de diario personal para registrar tus progresos en el prendizaje. Recuerda usar oraciones cortas y claras, ya que su función es llevar un registro de lo que estamos aprendiendo. Además de ser motivante ver todos tus progresos este servirá como un índice de tus nuevos conocimientos. También es útil que además de anotar lo que aprendiste también puedes anotar tus dudas a investigar  e ideas relacionadas con lo que estas aprendiendo.

Guía para aprender más y mejor

Monitorear tus nuevos aprendizajes

 

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Aprender nuevas cosas y cambiar viejos hábitos por unos más saludables y funcionales puede ser divertido y fácil. Esta es mi mini guía para monitorear mis nuevos aprendizajes, a mi me está funcionando bastante bien.

Pasos a seguir: 

1. Detecta los hábitos que ya no te sirven para alcanzar tus nuevas metas y que a la vez se han convertido en estorbos en tu vida:

2. Piensa en nuevos hábitos  y aprendizajes que quieres incorporar en tu vida, estos tienen que ser significativos para tí, por ejemplo,  hacer ejercicio, dejar de comer ciertos alimentos,levantarse temprano,  aprender una nueva habilidad, reaccionar de modo positivo a ciertas situaciones de la vida,  ser más sociable, poner en marcha un negocio, comportarnos de distinta forma con cierta pesona,  etc. En este punto se trata de ser ambicioso con la vida, asi que no te limites en escribir todo lo que deseas aprender, hacer, convertirte.

3.Con la lista del punto 2, ordena por categorías y prioridades. Por ejemplo

Categorías: Idiomas, habilidades físicas, Habilidades profesionales, Habilidades manuales, Habilidades sociales, etc.

Una vez hecho las categorías, ordenas las habilidades dentro de ellas por prioridades. Por ejemplo, quieres emprender un negocio, entonces tendras que tener ciertas habilidades y conocimientos antes de comenzar. No vas a abrir un restaurant sin saber  algo de liderazgo, adminitración de recursos, higiene,  nociones básicas de contabilidad y administración. En este caso doy por hecho que si se te ocurrió abrir un restaurant es porque sabes cocinar y dar presentación a tus platilllos.  Así que la prioridad es aprender algunas cosas importantes ligadas a los negocios antes de abrir un negocio.

O quizás quieres aprender idiomas, empieza por aprender el que te sea más útil en este momento o  con el que tengas planes en corto plazo, ya sea con un viaje al país donde se habla ese idioma, un intercambio académico. Recuerda que el chiste es poder poner en práctica a corto plazo todo lo que vayas aprendiendo  para así mantenerte motivado.

En cuanto al cambio de viejos hábitos por unos más saudables, la fórmula es la misma, por ejemplo, levantarse temprano. Por mas despertadores que  pongas no te levantarás temprano si no tienes una motivación real. Por ejemplo, levantarse temprano para hacer ejercicio, para desayunar y vestirnos con calma y asi  reducir el estres, para dedicarle tiempo a aprender algo nuevo, para leer, etc.

Ahora sí, de tu lista selecciona de 1 a 3 habilidades como máximo para trabajar durante el mes. Recuerda que tienes que dar prioridades y a la vez estos tienen que ser significativos para tí para así mantenerte motivado en el proceso. También recuerda que como estas en la fase de adquisición de nuevos hábitos tienes que ir de poco a poco, si tomas más de tres hábitos y aprendizajes por mes esto ocasionará que te satures y no le dediques el tiempo y atención necesaria a cada cosa.

4. Haz un plan de acción. Ya tienes claro lo que quieres aprender, ahora tienes que pensar en el plan de estudio que mejor se adapta a ti. Este tiene que ser muy claro, tiene que responder las preguntas Cómo vas a aprenderlos? (qué modalidad de estudio se adapta mejor a tí),  Qué momento del día le dedicarás tu atención para aprenderlos? Porque quieres aprenderlos?

Busca los recursos y materiales de estudio.

5. Crea un cronograma mensual por aprendizaje que quieres aprender. Cuida que este este colgado en un lugar visible, así podrás  revisarlo constantemente y recordar lo bien que lo estas llevando así como los puntos en los quehay que trabajar.

6. En el cronograma registra cada día con un comentario tus avances, emociones, dificultades a superar y nuevas ideas que te lleven a apoderarte del nuevo hábito o nuevo conocimiento.

Una vez que logres apoderarte de un nuevo conocimiento o de nuevos hábitos podrás pasar a los siguientes nuevos aprendizajes y hábitos de tu lista.

Este es el ciclo del aprendizaje para adultos, seguro que una vez que descubras todo lo que te gustaría aprender y lo fácil que es lograrlo,  la acción de aprender cosas nuevas se hará un hábito de lo más normal en ti, dándote mayor seguridad en ti mismo y una perspectiva más amplia de la vida.

La teoría dice que un hábito se logra cambiar en 21 días, que es la duración en que nuestras neuronas logran trazar nuevos canales de comunicación entre sí para hacer un hábito. Dependiendo de cada persona, esto puede ser así o tardar más tiempo para completarse la creación del nuevo hábito.

Hacer diario la actividad ayuda a la creación de un nuevo hábito, pero si un día no puedes hacerlo, no te preocupes, no pasa nada. Al día siguiente retoma las actividades.  El chiste es ser constante y empeñarnos en el objetivo, ponerlos en práctica y divertirnos en el proceso.

Recuerda que las acciones crean hábitos,  que a su vez forman nuevos estilos de vida, acercándonos así cada vez más a la vida de nuestros sueños! 

#dreams come true#

 

Monitorear tus nuevos aprendizajes

Aprender algo nuevo

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Notebook Julia Kostreva

Se tiene la creencia de que a los adultos nos cuesta trabajo aprender cosas nuevas pero no es así. En mis conversaciones con otros  adultos siempre sale el tema de cómo nos va con aprender el holandés. La mayoría siempre dicen que es muy difícil y que a los niños les va mejor en eso, y otros, están convencidos de no poder hablarlo y lo han dejado de intentar pasando así 14 años sin hablar nada en el idioma de este país. En el curso de patronaje y costura sucede algo parecido, el otro día, cuando vieron mis proyectos  dijeron que yo tenía un talento natural para la costura y patronaje. Yo estoy segura que no es talento natural (hace dos años no sabía ni como coser un botón), yo sé que parte de esta mágia se debe a mi constante motivación que me doy para poder llegar a mis metas de corto y largo plazo. Probablemente hace 10 años este “talento natural” no se hubiera manifestado ni poquito, ya que en ese tiempo mis prioridades estaban en dominar otras cosas y la percepción que tenía de la moda era muy distinta a la que hoy tengo sobre ella.

Es un hecho que nosotros los adultos aprendemos mejor cuando los nuevos conocimientos favorece el mejoramiento de nuestra imagen que tenemos de uno mismo. La receta para seguir aprendiendo cosas nuevas sin importar la edad, consiste en percibir a lo que querramos aprender de una manera positiva, significativa y útil.

Por eso es importante que a la hora de decidir seguir un curso, las nuevas habilidades que aprendamos las pongamos en práctica en un plazo a corto tiempo. Por ejemplo, si decidimos que queremos aprender un idioma, este tiene que gustarnos y además poderlo poner en práctica en un  tiempo próximo, ya sea en nuestras vacaciones al país donde se habla ese idioma o en algún grupo local con hablantes naturales de ese idioma. De esta manera, al tener contacto con la cultura y comunicándonos en el idioma con gente nativa del país, nos mantendrá motivados a seguir aprendiendo más palabras y mejorando nuestra pronunciación.

Si queremos seguir un curso práctico, por ejemplo, elaboración de indumentaria, es importante poner en práctica las nuevas habilidades teóricas y técnicas  sobre la tela. De esta manera no solo se refuerza el conocimiento aprendido, sino que a su vez cobra significado y al vernos capaz de poder dibujar y coser un vestido, esto nos mantendrá interesados en el tema y motivados para aprender cosas más avanzadas.

Y en el caso de las habilidades físicas como es el deporte y salud , por  experiencia personal sé lo difícil que es ponerse en movimiento. Para lograrlo hay que tener muy claro lo que queremos conseguir con hacer deporte y los cambios que queremos tener al cambiar nuestra alimentación, tal vez la motivación  sea poder ir a la playa en verano, poder ponernos con orgullo unos shorts o un top, o tal vez mejorar la condición física y tener más energía  durante el día. Comenzar a hacer deporte es siempre algo pesado, pero con el tiempo este se convierte en una adicción ya que aumenta de forma natural nuestros niveles deserotonina produciendo así placer, optimismo y felicidad natural.

La ventaja de querer aprender algo en la etapa de la adultez  es que podemos elegir los conocimientos que mejor se adapten a nuestra personalidad y metas de vida, así como también podemos elegir el tipo de cursos en distintas presentaciones que mejor se adapten a nuestra forma de aprendizaje, este puede ser a distancia, presenciales o mixtos, y lo mejor, es que podemos organizarlos según nuestras prioridades del momento.

Finalmente, sea cual sea el conocimiento que querramos aprender, tenemos que imprimirle un sentido a esa actividad pensando en una proyección a futuro. Por que sin una  utilidad ni significado, por más esfuerzo que intentemos ponerle, terminaremos por dejarlo a medias y los cursos dejados a medias sólo logran darnos una falsa impresión de que Los adultos no podemos aprender cosas nuevas.

Toma en cuenta que detrás de todo Éxito siempre tuvo que haber Esfuerzo. Si se quiere dominar un tema, tenemos que comenzar desde cero y practicar con pasión hasta convertirnos en maestros.

Aprender la lógica, los pensamientos y comportamientos de las personas que tienen habilidad en ciertas áreas también ayudan para saber por donde dirigir nuestros pasos. Toda habilidad que produce buenos resultados tiene por detrás una lógica que puede ser estudiada y aprendida. Ya sea una habilidad física, intelectual, emocional, conductiva, o todo junto.

Aprender nuevas habilidades para aquello en que no estés marchando muy bien hará que tu zona de confort aumente, y tu confianza en ti mismo se desarrolle cada vez más.

Cuando me dí cuenta de la lógica que hay detrás del aprendizaje en adultos comenzaron a surgirme un montó de cosas que quiero dominar. Todas ellas relacionadas entre sí con el tipo de persona que quiero ser.

Realmente mi lista se mantiene abierta para todas las cosas nuevas que vayan surgiendo en la marcha. Hay tanto que hacer, aprender, mejorar, cambiar….

Aprender algo nuevo

Análisis de caso verídico: cuando la violencia se legaliza

Hace poco salió en las noticias un hombre que mató a su perro y para esconder la evidencia escondío el cuerpo del animal en una bolsa deportiva y lo tiró al canal. Los vecinos del barrio encontraron la bolsa y descubrieron el cuerpo del animal. Enojados por tal acción comenzaron a amenazar al hombre de hacerle lo mismo, pero en pocos   días,  no solo eran los vecinos los indignados, sino que más gente  que no eran precisamente vecinos,  también comenzó a unirse a las amenazas, haciendo la situación cada vez más tensa, de tal manera que la policia tuvo que arrestar al hombre para poder sacarlo de su casa ya que  se temía por su vida.

La noticia a primera vista parece ser la de unos vecinos enojados que se unieron entre sí para vengar el asesinato del perrito. A que les suena la noticia??

No entraremos al tema de los derechos de los animales, por que este blog no va sobre eso, pero para encuadrar el caso en su contexto  explicaré que en este país (Holanda)  estamos acostumbrados a ver que a los animales se les respeta, se les cuida y se les protege con sus derechos. Así que obviamente  existe un grupo de gente que se encarga de vigilar que se cumplan los derechos de los animales. Así que lo más logico era dejar que las organizaciones que protegen los animales tomara cartas en el asunto. Pero en este caso los vecinos y algunos más  se unieron al llamado de venganza, decidiendo hacerse cargo de  la situacion.

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Ahora bien, entremos a donde nos interesa, el análisis del caso desde la Psicología:

De entrada es un caso que nos recuerda a una vieja historia que hace no mucho aterrorizó al mundo entero: “El Nazismo”.  Realmente no ha pasado mucho tiempo desde la segunda guerra mundial, y  aunque al terminar la guerra, muchos psicólogos sociales comenzaron a investigar sobre el comportamiento humano para responder las preguntas “Por qué la gente se unió al nazismo?,y  por que la gente se volvió tan cruel?” , las respuestas de las investigaciones apuntan hacia aspectos muy interesantes del comportamiento humano en grupo.

Regresando al caso de los vecinos furiosos, se pueden ver dos aspectos que influyeron para convocar: las redes sociales. Con la ayuda del twitter e incluso del Facebook, una noticia puede compartirse con millones de personas, removiendo emociones y haciendo que gente que no tiene nada que ver con el asunto se sienta atraída hacia el tema. En este caso en concreto nos preguntamos: Cuántas de estas personas que se unieron para vengarse del asesinato del perro llevan realmente una vida ética hacia el trato de los animales? Cuántas de estas personas realmente son vegetarianos por que rechazan la violencia con la que son tratados y asesinados los animales en la industria de carnes? quimicas? Peletería? … Realmente dudo que esta gente con sed de venganza haya sido 100% ético con los animales, sin embargo, estaban en primera fila para tomar cartas en el asunto.

Entonces, que es lo que atrajo a la gente a unirse a este llamado de venganza? Por que lo hicieron? Que es lo que pasa en estos casos donde la gente se une en masas para realizar un acto violento??

En primero tenemos que el grupo nos da un anonimato, y cuando la gente esta sin rostro, desde las sombras, puede hacer cosas muy feas. Además, cuando se piensa que hay más gente apoyando una causa, la gente se libera de cualquier posible sentimiento de culpa, por que en grupo la gente deja de pensar en la responsabilidad de sus actos de forma individualizada. En grupos la gente se fusiona a una ideología y objetivo en común, siendo como reza la  popular frase “uno para todos y todos para uno”.

En segunda, actuando en grupo bajo una ideología compartida, entonces se legaliza la violencia, la gente comienza a pensar que se tiene el poder y la obligación de poner cartas en el asunto, en este caso, la violencia quedó legalizada bajo el argumento de “maltrato a los animales”.

En tercera, en pertenecer a un grupo hace que sus integrantes busquen el reconocimiento del mismo grupo sobre sus acciones individuales. Mientras más violento se actue más se cree que se obtendrá el reconocimiento grupal.

Y aunque en el grupo exista una persona que tenga un argumento para no actuar de esa manera, ese uno no vale por que en un grupo lo que dice la mayoría es lo que cuenta.

Por fortuna, las cosas no se salieron de control ya que la policia arrestó al hombre, haciendo que el objetivo de venganza no estuviera al alcance del grupo. Cuando el hombre se fué junto con la policia el grupo se tuvo que disolver.

Pero no siempre acaban las cosas en solo un susto, por desgradia hay muchos casos en donde vemos como las personas se unen en grupo  para  legalizar la violencia, como fué el caso del árbitro de futbol que marcó una falta a uno de los jugadores, haciendo que uno de ellos se acercara al árbitro para darle un golpe, y en ese momento se fueron uniendo más personas para golpear al hombre hasta que lo mataron.

Esta última fué una noticia muy triste, que nadie comprende por que nadie del público que estaba en el partido se metieron para defender al hombre y poner fin a la violencia. Pero también es aterrador ver como de uno que comenzó a golpear al hombre, terminaron siendo 17 personas las que se unieron a la violencia, violencia que en ese instante bajo el grupo “estaba legalizado “bajo el argumento de “El arbitro marco mal la falta haciendo que mi equipo de futbol perdiera el partido”.

Noticias como estas vemos por todos lados,  cuando vivía en México de vez en cuando se escuchaba las noticias bajo el encabezado “el pueblo equis tomo la justicia en sus propias manos, linchando al ladrón”, como podemos ver, un caso más de violencia grupal legalizada.

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Noticias como estas me dejan pensando en muchas cosas, a veces me desconciertan y me hacen atemorizarme de mi propia condición como ser humano, por que podemos pensar que sabemos como somos y como actuaríamos en algunas situaciones, pero cuando estamos bajo la influencia del poder que da un grupo, y nos volvemos anonimos, entonces, cambiamos, nos volvemos violentos y hacemos cosas de la que estando solos no haríamos.  Incluso cambiamos cuando estamos detrás de la pantalla de una computadora, ese es el poder que brindan las redes sociales: El anonimato!!

Análisis de caso verídico: cuando la violencia se legaliza

Cómo lograr tener éxito con una campaña social?

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Desde hace unos días noto con cierto asombro el poder que tiene el Facebook sobre los ánimos de los usuarios. Hubo un momento específico en que comencé a ver comentarios con historias tristes, imágenes violentas, caricaturas  haciendo sátira de los políticos y muchas  más imágenes denunciando hechos injustos.  Sí, el Facebook comenzó a ser más politico y menos hedonista.

Todo esto comenzó (por lo menos entre mi red de contactos y redes que sigo) durante la temporada de campaña presidencial del año pasado. AMLO vs EPN. Inmediatamente las pruebas de la ineptitud de EPN para hablar en público  y las evidencias de su campaña corrupta circularon sin límite por las redes sociales, pero a pesar de contar con tanta evidencia, de tener tantas imágenes que hablaban por si mismas, a pesar de todo eso lo que tanto se temía sucedió: El PRI  de nuevo ganó las elecciones a “su manera”.  Otra vez México es del PRI. Y es que desde que el país es independiente no conocemos otra forma de gobierno más que la del PRI ( y 12 años del PAN que resulto ser aliado del PRI) en total estamos hablando de una dictadura disfrazada de democracia.

 Sí!, la esperanza de un México distinto, honesto, seguro, con oportunidades para todos, con justicia y mejor educación se fué a la basura cuando los medios de comunicación confirmaron el día de las elecciones  lo que desde hace una semana antes televisa y los libros de texto gratuito de las escuelas públicas  ya  habían dado como hecho: EPN es presidente de México. Ese día, por primera vez en toda la vida de México independiente, ninguna persona salió a festejar a la calle la victoria de EPN, en cambio, muchos lloramos de rabia e impotencia y todos nos quedamos en casa con las esperanzas  pisoteadas.

Han pasado los meses y EPN sigue confirmando su ineptitud e  ignorancia en cada acto público. Por lo tanto, en las redes sociales siguen circulando las malas noticias acompañadas de sátiras que solo nos recuerda que otra vez estamos con el agua hasta el cuello.

Pero toda esta historia para que la cuento? Qué tiene que ver con la Psicología?  Pues mucho. Por que esta historia se repite de manera similar en otros países, por que parece que todos coincidimos con la opinión de que las cosas en el mundo van mal, entre la crisis económica, entre la corrupción y la violencia en las calles, parece que el mundo es el peor lugar para vivir. Por lo menos eso es lo que me transmiten las imágenes que veo cada vez que entro al Facebook.

Y ante todo esto esta la pregunta. Qué puedo hacer para cambiar mi realidad social?   Y yo respondería: aprender de la historia de otras naciones, como por ejemplo, la historia de cómo Chile acabo con la dictadura de Pinochet. Y es justamente  la película NO,    que habla sobre eso.

En ella podemos ver claramente el poder que tiene una buena campaña publicitaria sobre las personas. En este caso la campaña del NO era para un Chile democrático, y la campaña del SI era para un Chile con Pinochet. La oportunidad de que la campaña del NO ganara era casi imposible, sin embargo, un grupo de creativos que soñaban con un Chile nuevo trabajaron en esta campaña publicitaria. Por supuesto que al principio la idea de algunos era mostrar lo malo de vivir en la dictadura de Pinochet, mostrar que había gente desaparecida por querer expresarse, la violencia con que los militares callaban a los “revoltosos”, la pobreza en la que la gente vivía, el miedo de salir a la calle..claro, todo esto era realidad y no se podía negar,  pero si todo esto se mostraba en la campaña del NO lo más probable era que la gente tuviera más miedo a decir que NO a Pinochet y por ende, acabarían votando al SI. Por eso es que intentaron por otro camino hacer la campaña del NO, y aunque en apariencia era una campaña que había olvidado la violencia de vivir bajo la dictadura de Pinochet, y pintaba a Chile como un país alegre, en realidad, esa fué la clave para ganar.

Con todo esto se puede analizar el poder que la publicidad tiene sobre las personas, así, al poner imágenes sobre la parte más violenta de la realidad solo provocará  más miedo en las personas que reciban el mensaje, y este miedo hace que las personas comiencen a valorar las cosas, acontecimientos y demás personas de forma excesivamente negativa. El pensamamiento de esta persona comenzará la tendencia a establecer el negativismo como hábito y sin darse cuenta, esta persona tendrá la forma negativa  como su tendencia habitual de pensamiento y lenguaje.

Por eso es que me resulta interesante lo que sucedió en Chile con la campaña del NO, pero también me resulta increíble el poder que podemos tener en las redes sociales si usamos como ejemplo esta campaña basada en el optimismo. Hay mucha gente buena que intenta lograr un cambio posteando diariamente mucha información sobre la parte más violenta de la realidad social que más le preocupa. Diariamente veo carteles con imágenes que  nos recuerdan a  los millones de desafortunados que en este momento estan siendo víctimas de injusticias y violencia.

Pero es que estamos haciendo  mal nuestro intento de provocar un cambio,  al postear las cosas negativas al desnudo estamos metiendo más miedo a las personas con esta tendencia “gris”. Y aunque la realidad social sea gris no tenemos que ofrecerla como tal ya que estaremos perpetuando el sentimiento de miedo y la tendencia al negativismo. Tenemos que comenzar a motivar a la gente a que vea que detrás de toda esta niebla hay un mundo diferente, nuevo y feliz. Tenemos que comenzar a mostrar lo que podemos tener si el día de hoy comenzamos a decir que NO, si el día de hoy comenzamos a dejar de repetir los actos que perpetúan el sistema, si el día de hoy comenzamos a adoptar una campaña feliz sobre un hecho real preocupante.

Espero que este post sea de utilidad para muchos que ponemos constantemente imágenes  de alguna causa social en nuestro Facebook, en nuestro Twitter o en nuestro Blog.

y aquí la campaña publicitaria del NO, la campaña que derrocó a Pinochet:

Cómo lograr tener éxito con una campaña social?

Afrontar el estrés ante el despido laboral

  Las personas que tenían un trabajo que requería gran actividad física y psicológica,  con el cual estaban totalmente comprometidos y disfrutába realizar, estan mas propensas a que después de un despido se sumerjan  en la depresión con estrés y es muy posible que esto conlleve a afectar su relacion de pareja pudiendo llegar a la disolución matrimonial.

La clave esta en como afrontamos una situación que nos produce estrés tal y como es el caso del despido laboral o recorte de horario está en  afrontar la situación y  ver el lado positivo de la situación, ya que de lo contrario solo nos sumiremos en la depresión y no llegaremos a ningún sitio.

Muchas veces, después de haber trabajado durante mucho tiempo desempenando una función dentro de la empresa , nos incapacitamos mentalmente para pensar de otra manera diferente, podemos empezar por dedicarnos tiempo a nosotros mismos, aprender nuevas cosas y descubrir nuevos intereses que incluso nos pueden llegar a llenar mas que el oficio anterior.

La respuesta al estrés tiene dos grandes funciones: la primera implica solucionar el problema, ya sea que conseguimos cambiar el ambiente de alguna manera tal y como son los propósitos de las huelgas y manifestaciones por el desempleo, o bien, hemos de cambiar nuestras propias actividades y actitudes, tal y es aprender algo nuevo y buscar empleo en un campo diferente al que habiamos estado trabajando o emprender un nuevo negocio por nuestra cuenta.

Existes muchos casos de personas que se decidieron cambiar de área profesional, una mujer que trabajaba como administradora de una empresa al ser despedida descubrió que tenía talento para escribir libros de superación personal y motivación y ahora se dedida a eso, llevando una vida mas tranquila y  muy satisfecha por el talento que descubrió en eso. Otras, ante el paro laboral actual han empezado su propio negocio como algunas mujeres de España que han creado su micro empresa de reparto de pan a domicilio.

Un huelguista puede cambiar el ambiente de trabajo exigiendo de manera organizada junto con el grupo y con por medio de negociaciones inteligentes una mejorar en las condiciones laborales de su trabajo,  pero si siente que no puede cambiar por una razón  u otra el ambiente de trabajo, podría intentar cambiar su propia actitud recurriendo a actividades de descarga de estrés fuera del trabajo.

Ya sea que llevemos a cabo una huelga bien organizada o buscar oportunidades laborales en otra área, es necesario que hagamos un afrontamiento de la realidad, este nos permitirá actuar sobre respuestas emocionales y físicas relacionadas con el estrés para poder mantener nuestro animo y continuar funcionando bien.

Ante una situación de  despido laboral, enfermedad grave  o muerte de un ser querido podemos reaccionar de dos maneras: ya sea que  afrontamos con éxito las situaciones y logramos  volver a recuperarnos o  no lo  afrontamos y nos  hundimos en la apatia, depresión o suicidio.

Ante una situación que escapa de nuestro control pasamos por las  etapas de  negación de la realidad, por la  racionalización que se usa para evitar la frustración por medio de argumentos racionales distoricionando la realidad para justificar prejuicios y fracasos, por la  proyección que es cuando atribuímos a otras personas o situaciones nuestros propios sentimientos que no podemos aceptar como propios por que nos generan ansiedad,   o finalmente se busca huir de la realidad por medio del abuso de sustancias como es el alcohol y drogas ilegales o usando drogas legales como son los sedantes y tranquilizantes médicos. Optar por huir de la realidad usando  drogas  solo  servirán  para solventar el problema inmediato pero  con altos costos en el bienestar emocional y físico, quienes optan por usar drogas para ennfrentar la situacion de estrés solo logran  huir hacia un modo de pensar que le hace sentir bien  pero que no sirve para cambiar la fuente de donde brota su estrés.

Lo más recomendable es usar las  tecnicas de meditación  para forzarnos a nosotros mismos a tener pensamientos positivos y tener pensamientos lúcidos para  solucionar el problema y actuar asi como enfrentarnos a la realidad y ponernos en acción para buscar soluciones creativas para mejorar nuestra situación.

 

Pero para algunas personas les es más fácil afrontar la realidad que a otras, veamos porque:

FACTORES QUE DESEMPEÑAN UN PAPEL DECISIVO PARA ENFRENTAR CON EXITO LA FRUSTRACIÓN:

LA PERSONALIDAD: afecta la manera afrontar el estrés. Las personalidades que superan el estrés tienen tres características en su estilo de personalidad: compromiso, control y reto.

El compromiso nos permite creen en la verdad, la importancia y el valor de lo que somos y hacemos y con esto adquirimos un sentimiento global de lo que significa tener un propósito en la vida.

Control: es la creencia de que somos responsables de nuestras propias vidas, que de algun modo provocamos los acontecimientos de estrés y que por lo tanto podemos manejarlos.

Reto: es la creencia de que el cambio, mas que la estabilidad es la condición normal de la vida.

Cuando sostenemos estas creencias es posible contemplar un acontecimiento estresante no como amenaza si no como una oportunidad que nos conduce al desarrollo personal.

EXPECTATIVAS:  en nuestra sociedad tenemos tópicos de moda que son impuestos por los medios de comunicación, infunden el mito sobre el ejecutivo como una victima clásica del estrés y que quienes quieran estar en ese ambienten deben padecerlo también. Mujeres que entran a los escalones superiores de los negocios son la clásica victima del estrés, en cambio, los abogados, entre ellos comparten la idea de que se prospera bajo el estrés ya que se realiza mejor su trabajo bajo mucha presión y que es eso mismo los que los hace vivir mas. Esta expectativa se ve reflejada en la salud, ya que los abogados son mas sanos después de determinados acontecimientos estresantes de la vida que la de los ejecutivos o los oficiales de ejercito. Esta expectativa influyen fuertemente en la forma como nos afecta el estrés. Nosotros somos responsables de nuestros propios males ya que cuando esperamos que suceda alguna cosa es mas probable que acabe sucediendo ya que nuestros pensamientos son a partir de imágenes, y si pensamos que nos ataca una situación negativa inevitablemente nos iremos dirigiendo a ella.

Es importante notar también en este tema del pensamiento  a través de imágenes que no tenemos imágenes  para la palabra NO. De esta manera cuando alguien esta diciendo “no hagas esto” lo mas probable es que lo termine haciendo ya que el mensaje que enviamos esta formada en una oración negativa, haciendo que nuestra mente procese la información en imágenes: por ejemplo, le decimos a un niño que aprende a manejar la bici: “no te vayas a la derecha porque te vas a caer en el hoyo” y es exactamente lo que hará el niño, manejar a la derecha directamente al hoyo. Nosotros le diremos “te lo dije, lo primero que te digo y lo primero que haces”. Esto se debe a que el niño capta la oración en imágenes, viéndose a si mismo manejando hacia la derecha y cayendo en el hoyo. NO tenemos Imágenes Para la palabra NO. En cambio, si le decimos la frase en forma positiva “maneja hacia  la izquierda del camino hasta llegar al otro extremo” la imagen que se formará el niño es de el mismo andando hacia el lado izquierdo del camino y llegando al otro extremo, manejando de esta manera según el esquema que se ha formado en su memoria. Por eso es importante la manera en como decimos las cosas.

RECURSOS PERSONALES: las predisposiciones que hemos heredado nos afecta en la manera a como respondemos ante el estrés.  La enfermedad que va a provocarnos el estrés va a ser distinta de persona a persona por su predisposición heredada. Algunos responden con asma, úlceras de estómago, ataques cardiacos, etc. Es importante que conozcas tu árbol genealógico para que puedas saber a que estas mas predispuesto y con ello, poder prevenir.

 

Afrontar el estrés ante el despido laboral