Responsabilidad

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“Responsabilidad es aceptar que TU eres la causa y la solución de la cuestión”

Responsabilizarnos de nuestros actos, nuestras palabras y nuestras emociones es una de las tareas más importantes para lograr el empoderamiento personal.

Cuántas veces en nuestros discursos diarios decimos “Nosotros creemos, nosotros pensamos, nosotros sentimos ” en lugar de “Yo creo, Yo pienso, Yo siento”?  Pero, por que lo hacemos?

La respuesta es fácil, porque  el pronombre  NOSOTROS no implica responsabilidad personal en lo que se dice. Cuando hablamos haciendo referencia a un grupo inexistente o no específico de personas que opinan sobre una situación, la resposabilidad del discurso queda a cargo de nadie. En cambio, cuando usamos el pronombre YO ,  el discurso toma fuerza  resaltando a la persona que habla  haciéndola responsable de cada una de sus palabras, emociones y pensamientos.

Por esta razón es que es importante cambiar nuestra forma de hablar eliminando todos los pronombres NOSOTROS por el YO.  Al hacer esto notarás el impacto y la fuerza  que tienen tus palabras cuando hablas sobre lo que deseas o lo que no te gusta de una situación. Esto ayuda no solo para hacer más fuerte tu discurso, sino que también empezarás a experimentar la necesidad de hacerte responsable de cada una de las palabras que pronuncias, haciéndote pensar lo que vas a decir antes de hablar.

Si responsabilizas a los demás sobre las situaciones que suceden en tu vida,  desplazas el poder hacia esas otras personas a las que consideras responsables de tus circunstancias. Así es como una persona  autónoma  se convierte en una persona dependiente. Fíjate bien, al responsabilizar de nuestras situaciones a tus padres, a tu pareja, a tus amigos, al vecino, al Estado o comunidad,  etc, estás diciendo que tu no eres capaz de manejar tu vida, que tú vida no te pertenece.

Recuerda que somos responsables de lo que somos así como de  nuestras reacciones ante cada situación en la vida. Tú, sólo tú, eres responsable de lo que sientes, de tus logros  pero también de tus fracasos.  Déja de achacar a otros  lo que te sucede en tú vida!

En vez de quejarte, mejor acepta la responsabilidad. Al hacer esto no solo estas cambiando tus pensamientos a un modo más acertivo, sino que además estas capacitándote de tus  fallos y errores. Seguro que la próxima vez no los repetirás porque habrás aprendido de ello.

En cambio, al quejarte y solo quejarte de las cosas y situaciones, solo estas evitándo tu responsabilidad  de reconocer que fallaste y que tienes que cambiar.

Aprende de tus  errores y emprende acciones correctoras, en vez de sentirte culpable, angustiado y deprimido por las situaciones que contiene tu vida.

Aprende a amarte a tí mismo, perdonate tus errores, aprende de ellos y asume la responsabilidad de tu propia vida.

Liberate usando de manera correcta el poder  que nos otorgan las palabras, acepta la responsabilidad que implica vivir.

Y por último, elimina de tu vocabulario las palabras NOSOTROS  y todos aquellas palabras que terminan en ÍA.  Reemplazalas por verbos en tiempo presente y en primera persona. Porque no es lo mismos decir

“Nos gustaría que tú....”  que decir “Yo quiero que tú…   ” 

La primera oración hace referencia a que a un grupo de personas (no sabemos cuáles) espera algo de otra persona pero de antemano sabe que no será posible obtenerlo. La segunda oración reemarca  con firmeza y seguridad una solicitud personal hacia la otra persona. Notas la diferencia??

Ahora que ya sabes esto toma nota de tus palabras y la forma en cómo las utilizas en tus interacciones personales.

Y no olvides que trabajando poco a poco pero de manera consciente y constante lograrás grandes cambios en tí.

Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado

"Nada es Imposible, la palabra misma dice Soy Posible"

“Nada es Imposible, la palabra misma dice Soy Posible”

El título de este post tal vez te suene familiar, ya que se trata  una  popular frase dicha por Buda. Y con esta frase es como quiero hablar sobre el poder que tienen los pensamientos en nuestra vida.

Pocas veces le prestamos atención a los pensamientos que ocurren en nuestra cabeza, ya que son palabras sin sonido que echan cháchara constante en nuestra cabeza . Algunas veces son conscientes, otras inconscientes, pero siempre están ahí en tu cabeza ya sea dándonos órdenes, imáginandose cosas, animándonos a hacer algo, prácticando discursos para presentarnos ante alguien,  justificando nuestras indecisiones o planeando lo que vamos a hacer durante el día.  El pensamiento está en nosotros.  Pero alguna vez te has preguntado sobre el poder que tienen estos pensamientos sobre tú vida?  Sobre cómo es que tu mismo pensamiento ha creado lo que ahora mismo eres tú y la forma en como vives?

Si te gusta tu vida, tu forma de ser y las cosas que te rodean  entonces lo has hecho bien, has hecho que tus pensamientos sean tus aliados para llegar a tus metas. Pero si contestas negativamente a esto, entonces significa que durante todo este tiempo has creado un pensamiento autosaboteador de tus deseos y metas.

Veámos a que me refiero.

Cada uno es el dueño de su destino, tenemos la capacidad de moldearlo para darle la forma que más nos guste y nos haga felices. Por medio de  acciones es como lo vamos haciendo.

Cuando queremos cambiar algo de nuestra vida tenemos que comenzar por el inicio, me refiero a  erradicar todas esas  falsas creencias que hemos creado y cristalizado en nuestros pensamientos.

Así que lo primero es ser sinceros con uno mismo y reconocer que tenemos falsas creencias sobre nosotros mismos, estas creencias han sido creadas por nuestera familia, nuestra comunidad, religión, grupo étnico y educación. Estos pensamientos ha sido como un  tipo de pacto que los humanos hacemos a los grupos a los que pertenecemos para sentirnos parte de ellos para sentirnos incluídos, ser parte de ellos siendo como ellos.

Examina todas las cosas de las que careces, luego dí para tí mismo: He creado todo esto con mis pensamientos, condicionamientos, creencias y acciones. Sólo al reconocer que siempre has traído hacia tí aquello que has irradiado hacia el exterior en forma de energía invisible, podrás usar esta misma energía de manera más productiva.

Nada esta fuera de nosotros, ya que  podemos crear lo que queramos con nuestros pensamientos. El pensamiento es acción creativa, no es bueno ni malo, pero aquellos pensamientos sobre los que más meditamos son los que determinan qué poseerás o no poseerrás. Aquello en lo que pienses es aquello en lo que te convertirás.

Los condicionamientos sociales nos impulsan a pensar en términos de pesimismo o de imposibilidades o hacen que utilicemos nuestras desgracias pasadas como excusas para no tener una vida más feliz. Lo que tenemos que hacer es erradicar esos pensamientos.

Para hacer este cambio tenemos que comenzar a trabajar erradicando nuestras creencias erroneas sobre nosotros mismos, tenemos que comenzar a creer que somos posibles, que somos capaces, que tenemos el poder de manejar nuestro destino hacia donde queramos.

Cuando hemos sustituído las antiguas creencias por unas nuevas y mejores, entonces comenzaremos a actuar de una manera nueva y  saludable.

Recuerda que nuestros pensamientos crean acciones y las acciones crean nuestro destino. Por eso de aquella frase de “Un hombre es aquello que piensa”

Si pensamos positivo entonces actuaremos positivamente, en cambio, si pensamos que no merecemos las cosas ni la felicidad, entonces actuaremos rechazando todas las oportunidades que la vida nos ofrezca para no traicionar a nuestro pensamientos y creencias de que no merecemos ser felices y por lo tanto afirmar la creencia erronea sobre nosotros mismos.

Esta ha sido la primera parte, en la próxima semana hablaré sobre la responsabilidad, que si bien, va de la mano del tema de hoy.

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Y como ejercicios relacionados con este tema está el analizar nuestros pensamientos que tenemos durante el día. Cada vez que tus pensamientos te limiten para hacer algo que deseas, entonces  detente un momento y analiza el porque de ese pensamiento, que es lo que hay detrás de ese obstáculo mental para que te inmovilice. No tengas miedo y ve más allá, medita si es necesario todo el día sobre ello hasta que sea clara la creencia erronea que te invalida tus deseos.  al detectar la creencia erronea, trabaja sobre ella dia tras dia haciendo afirmaciones positivas. Por ejemplo, la creencia erronea sería: No soy capaz de________.  Lo que haremos será sustituir esa palabra por : Soy capaz de _________.  Al momento de afirmar imaginate a tí realizando la actividad en forma positiva. 

Anótalas en una libreta  y trabaja sobre ellas hasta que las tengas dominadas y las creas como reales.

Con este ejercicio lo que hacemos es sustituir nuestras antiguas creencias por  creencias positivas. Al trabajar junto con la imaginación lo que hacemos es  cristalizar en nuestra memoria imágenes positivas ya que recuerda que el cerebro acepta como reales las cosas que imaginamos.

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Otro ejercicio es anotar en una hoja todas aquellas cosas que deseas tener, la vida que te gustaría llevar y las personas de las que te gustaría estar rodeado. Anóta todo, sin miedo y sin verguenza, da rienda suelta a tus deseos de tu vida perfecta, no te censures en detalles por más insignificantes que te parezcan. Es importante que escribas todos lo que deseas para tu vida en forma afirmativa, como si ya lo tuvieras. 

Ahora, lo que vamos a hacer con eso es guardarlo en un lugar donde solo nosotros tengamos acceso a ello ya que son nuestros deseos y es algo privado. Léelo diario e imagina cada palabra como si ya lo estuvieras viviendo. En cada lectura disfrútalo y creelo posible, imaginandote a tí en esa escena.

Al hacer este ejercicio lo que hacemos es crear nuevas creencias en nuestros pensamientos. Al hacerlo estamos creando una nueva forma de pensar y por lo tanto, una nueva forma de actuar para llegar a ello.

Sobre Plan B

Hace tiempo que el blog necesita nuevos aires, había intentado darle una nueva apariencia e incluso cambiar el contenido sin salirme del tema, la psicología. Pero a pesar de haber hecho estos intentos para darle más frescura al blog, no lograba convencerme del todo. Sentía que algo más faltaba, un cambio más significativo, tanto como para el blog como para mí.

Por otra parte, el blog es cien por ciento no lucrativo, por lo tanto, no gano ni un céntimo, la única recompensa que obtengo y que me hace feliz, es el compartir  la información que yo poseo.  Pero los últimos meses parecía que quienes llegaban aquí eran estudiantes buscando hacer sus tareas a partir de lo que comparto en el blog y me atrevo a decir esto porque comenzaron a llegarme mensajes exigíendo fuentes bibliográficas asi como también comentarios sin sentido. Quiero aclarar que llevo escribiendo en éste blog desde el 2011 y  la información vertida proviene de  mis apuntes de universidad, resúmenes de lecturas o de ensayos propios que comencé a traspasar aquí como un pasatiempo.

Así mismo, durante este tiempo de ausencia y desencanto me he dedicado a explorar otras cosas, he aprendido  nuevas cosas, explorado nuevas habilidades y descubierto nuevos talentos que habían estado dormidos.

Con todo estas cosas que sucedían, es como que surge la idea de cambiarle el nombre al blog. Ahora se llama Plan B, nombre que me gusta porque sugiere la idea de estar en constante búsqueda de soluciones creativas para los retos que la  vida nos presenta día a día. Pero también sugiere la idea  de aprender a hacer  procedimientos inteligentes para llegar a nuestros objetivos, que a su vez,  implica el desarrollo de nuestras habilidades sociales y emocionales, de empoderarnos y de cuidar nuestra salud mental y física.

De esta forma es como emprendo una nueva faceta del blog, espero y sea de tu agrado y te haga ilusiones como a mí el hablar de estos temas.

Hasta el próximo post!

 Sandra

Empoderamiento

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El Empowerment  o empoderamiento es la potenciación o fortalecimiento de las personas para que las personas   adquieran dominio sobre sus vidas mediante el acceso y control de los recursos. Así que más allá de buscar una solución a los problema presentes centrándose en los déficits o debilidades, con el empoderamiento se intenta buscar y movilizar los aspectos positivos, esas fuerzas que presentes en la persona  permiten mejorar la calidad de vida y bienestar de las personas..

El Empoderamiento en el nivel individual se refiere a la potencialización psicológica e incluye varios recursos de la persona como la percepción de autoeficacia, el lugar de control, la capacidad crítica, la habilidad empática, la autoestima y la satisfacción general con la vida. Todos estos recursos constituyen los elementos básicos de una persona potenciada, así como las herramientas básicas que guían el esfuerzo de la persona hacia el control y cambio del entorno,  en resumen, el empoderamiento es la capacidad que todos nosotros tenemos para manejar nuestra vida y sentirnos plenos en ella.

Estar empoderados es ser responsables de nuestras decisiones en la vida y de todas las cosas que sucedan debido a esas elecciones, porque para crecer se necesita aprender a tomar las consecuencias de nuestros actos, pero también se necesita tener la conciencia de que tenemos el poder de cambiar las cosas, accionarlas y decidir sobre nuestras vidas con respeto y valorando el que todos los otros pueden y deben hacerlo mismo.

 

 

Los 20′s, la década que define tu futuro.

Constantemente escuchamos que los 20′s son los nuevos 30′s. Parece que va bien este argumento en este momento cuando miles de jóvenes están en pausa laboral. El siguiente video explica porqué los 30′s no son los nuevos 20′s y porqué es importante asumir roles para prepararte a la adultez  si tú eres un veinteañero.

Hasta pronto!!

 Muchos de ustedes han encontrado aquí información  ya sea para la vida, para las tareas del colegio o por curiosidad y no saben lo feliz que me hace saber que lo que escribí es de utilidad.

La Psicología es una parte importante en mi vida de la cuál no me puedo desprender, ya que es mi primera profesión. Pero ahora tengo necesidad de explorar otros caminos  los cuales me dejan poco espacio para actualizar el blog. La noticia que hoy quiero darles es que este año me tomaré una pausa, pero no se preocupen que esto no es un Adiós, sino un hasta pronto.

hasta pronto

 

Los números de 2013

Los duendes de las estadísticas de WordPress.com prepararon un informe sobre el año 2013 de este blog.

Aquí hay un extracto:

El Museo del Louvre tiene 8.5 millones de visitantes por año. Este blog fue visto cerca de 810.000 veces en 2013. Si fuese una exposición en el Museo del Louvre, se precisarían alrededor de 35 días para que toda esa gente la visitase.

Haz click para ver el reporte completo.

Creencias positivas “Lo que crees creas”

La forma en cómo percibimos, procesamos, almacenamos y recordamos la realidad es el principio determinante de nuestras emociones y conductas.

Así, ante una misma situación, cada persona puede reaccionar de diferente forma  ya que la misma realidad puede ser interpretada de maneras muy diferentes. Un ejemplo puede ser cuando alguien llega a una reunión donde se encuentran varios desconocidos  y estos la miran sonriendo, la persona puede interpretarlo como que les gusta, que la encuentran ridícula, etc. Según lo que piense acerca de esos hechos se sentirá y comportará en forma muy diferente.

Si esa persona tiende a sentirse inferior y acomplejada, es fácil que interprete que los otros la están  rechazando. Si tiende a pensar que la gente es mala o a considerar que va a tener problemas interpersonales también será más probable que interprete negativamente la situación.

Su forma de interpretar la situación determinará asimismo cómo se siente y cómo se comporta. A su vez, su comportamiento influirá en el comportamiento de los demás hacia él.

La forma en que percibimos la realidad está también determinada por nuestra forma  anterior de ver las cosas, es decir, por nuestras creencias, esquemas o actitudes.

Las actitudes son creencias cargadas de emociones que nos predisponen a actuar en forma congruente con ellas. Nuestras actitudes o creencias determinan en buena parte nuestra forma de percibir el mundo así como nuestras emociones y nuestras conductas.

Nuestras creencias no son permanentes, muchas de ellas se activan y desactivan según las circunstancias  que nos rodean o según lo que pensemos. Cuando una de esas creencias está activada, determinará en gran parte nuestras emociones y conductas y el acceso a los recuerdos congruentes con ellas. Así percibimos principalmente las cosas que coinciden con nuestras ideas preconcebidas. Por ejemplo, si un día estás enojado con alguien es fácil que lo veas como un indeseable y tenderás a interpretar negativamente cualquier comportamiento suyo y recordarás más facilmente cualquier agravio que te hizo en el pasado.

Algunas creencias o actitudes son muy estables y tendemos a tenerlas activadas todo el tiempo. Estas creencias-actitudes suelen adquirirse en la infancia aunque siguen formándose y modificándose a lo largo de toda nuestra vida. Un ejemplo de ellas son los roles de género que desde pequeños nos enseñan a desempeñar según nuestro sexo a través de los juguetes y programas de tv. Pero afortunadamente podemos también aprender a librarnos de las creencias que nos perjudican y cambiarlas por otras más convenientes.

Las creencias muchas veces están distorsionadas y nos llevan a ver las cosas en formas muy diferentes a como son en realidad. Por  ejemplo, no siempre nos vemos a nosotros mismos o a las demás personas del mismo modo y estas diferencias se deben sobre todo a nuestra forma de ver a la persona según nuestras creencias.

Algunas creencias son sanas y deseables ya que nos ayudan a vivir felices y en la forma que más nos conviene, pero otras son contraproducentes ya que nos llevan a emociones y conductas dañinas.

Las creencias más importantes son las referidas a uno mismo, estas se relacionan directamente con la autoestima y porsteriormente, las creencias referidas a otras personas y a las relaciones interpersonales.. Las creencias referidas a uno miso son más importantes ya que determinan nuestras emociones y conductas, determinarán el que nos tengamos aprecio o nos odiemos, también determinarán el que nos comportemos en forma que nos ayude a ser felices y a desarrollar nuestras mejores potencialidades o por el contrario, a que nos comportemos de forma que nos autolimitemos o que boicotemos nuestra vida haciéndonos daño. Por eso es que a las actitudes positivas hacia uno mismo se le llama Autoestima.

Las creencias referidas a los demás son importantes ya que como seres sociales convivimos a diario con otras personas por lo cuál, la calidad de nuestra vida dependerá en buena parte de la calidad de nuestras relaciones interpersonales. Por eso es importante desarrollar habilidades sociales  para que nuestras relaciones interpersonales sean de calidad.

Tanto la forma de vernos a nosotros mismos como en la forma de ver a los demás y a nuestras relaciones con ellos, existe una serie de creencias que nos ayudan a que todo vaya bien pero también existen las que nos harán daño. Entre las creencias-actitudes que nos hacen daño se encuentran las exigencias.

Cuando esperamos demasiado hacia la vida o hacia los demás y al no cumplirse esa expectativa, reaccionaremos con pensamientos y sentimientos negativos hacia nosotros mismos y hacia la persona sobre la cual depositamos tales exigencias y expectativas.

La manera deseable y alternativa es aceptar nuestras limitaciones y la de los demás, aceptar que no todas las cosas son perfectas y que en la vida se tiene que luchar constantemente para ganar y que cuando no ganemos lo aceptemos de buena manera quedando libres así para centrarnos en la realización de nuestras posibilidades y en disfrutar de ellas. Con esta actitud experimentamos un mínimo de frustración y desagrado, a cambio de un máximo de agrado y bienestar.

Para cambiar actitudes es útil el descubrir las actitudes-creencias que nos hacen daño y cambiarlas por otras más convenientes. Una de las formas más eficaces de conseguirlo es hacernos concientes de cuáles son nuestras creencias o actitudes irracionales  ya sea hablando de ello con el terapeuta, con lecturas o haciendo autorregistros cuando las detectemos, y una vez identificadas actuar según las creencias-actitudes deseable. También puede ayudarnos la técnica de la autoinstrucción  que consiste en repetirnos las creencias que queremos adquirir, una y otra vez hasta que nos la creamos. Recuerda que nosotros somos lo que creemos.

Película “A primera vista” basado en un caso real

Las películas basadas en casos clínicos  reales son muy populares entre los psicólogos pero  también entre el público general, ya que tocan temas que mueven nuestras emociones como es  la película “A primera vista”.

En el caso de la psicólogos, esta película nos brinda información valiosa para reflexionar y analizar  la situación de un chico que perdió la vista cuando era muy pequeño y que de adulto logra recuperarla por medio de una operación. Los temas  para analizar son”  la adquisición del lenguaje a temprana edad, la relación del lenguaje y la vista, la formación de las habilidades cognoscitivas y perceptivas, así como la relación e importancia de esta con nuestra vida cotidiana.

La película se recomienda  a todos aquellos psicólogos que están interesados en la rama educativa, así como a todos aquellos interesados en el signo linguistico

“A primera vista” es una película norteamericana de 1998-1999 basada en el ensayo “ver y no ver” del neurólogo Oliver Sacks, mismo que puedes leer en su libro “un antropólogo en Marte”, inspirada en la historia de la vida real de Shirl y Barbara Jennings.

Además de ver la película, también se recomienda leer el siguiente documento: “Sobre percepciones y sobre desde la ceguera”

Podemos fiarnos de lo que “vemos”?

La respuesta a la pregunta del título de este post es NO. No podemos fiarnos de lo que nuestros ojos ven, por eso no podemos fiarnos de los testimonios de las personas que dicen haber estado presentes en algún atraco. La razón es simple, nuestos ojos solo miran lo que les interesa en ese intante, concentrándose únicamente en un solo objeto en algunos casos, (algunas veces ni eso) y omitiendo toda la información extra que se encuentra a nuestro alrededor. Así que aunque pensemos que podemos recordar quién fué el asaltante de aquella tienda en donde estabamos mirando las vitrinas,  lo más probable es que se termine por culpar a un inocente.

En el estado de Texas, en Estados Unidos, hace poco aún se mandaban a la silla eléctrica a los criminales “más peligrosos”. El presidente Bush llegó a firmar una petición de sentencia a muerte cada 15 días.  Ahora imáginate si esos hombres condenados fueron realmente inocentes y quienes los culparon se equivocaron?? 

Millones de personas inocentes mueren o están en prisión por este conocido problema de que no podemos fiarnos al 100% de lo que creemos ver. Así que los jueces no deberían de darle tanto peso a las declaraciones de los testigos, por que como veremos con los siguientes videos,  en un día nos perdemos de muchas cosas de las que creemos ver y nosotros ni enterados de eso.

Con este experimento comprenderemos una vez más que nuestros ojos nuevamente nos engañan, así como las alucionaciones y fantasmas  son producto de nuestro cerebro, también lo que sucede a nuestro alrededor en un día cotidiano  lo vemos de manera parcial e incompleta.

 

Coordinación y trabajo en equipo

Desde que descubrí la etología estoy obsesionada con los videos de national geographic. Además de conocer un poco más sobre las otras especies que habitan el mismo mundo que nosotros, aprendo muchísimo sobre el comportamiento animal  (recordando que los humanos también somos animales) , así como también compruebo una y otra vez la teoría Darwinista.

Muchas veces es complicado entender por que las personas se comportan de cierta manera en situaciones concretas, sobre todo cuando hay de por medio la sexualidad y la supervivencia.  Pero cuando se observa el comportamiento de los otros animales se puede tener una visión más neutra y amplia sobre los motivos que nos impulsan a hacer o no hacer ciertas acciones. Por supuesto que en el caso de los humanos es un poco mas complicado, ya que nosotros hemos creado una cultura que nos modela de cierta forma a responder a ciertos estímulos, así como también nuestra época y geografía. Sin embargo, con todo esto, es sorprendente la cantidad de información útil que se puede extraer a partir de la observación del comportamiento animale en su medio.

El video de hoy trata sobre la coordinación y el trabajo en equipo.  En el video se muestra como una familia de orcas se coordinan para trabajar en equipo para  primero aislar a un témpano de hielo donde una foca se protege de ellas. Cuando las orcas logran aislar el témpano de hielo a un lugar donde la foca no tenga posibilidades de huir saltando de hielo en hielo, , entonces  proceden  a la cordinación en equipo  para derrumbar a la foca del témpano de hielo y así, poder comérsela. 

Lo interesante del video es que las orcas llevan consigo a una pequeña orca, la cual , en un primer momento se dedica solo a mirar cómo hacen el trabajo las orcas grandes, cuando éstas tiran del témpano de hielo a la foca, no se la comen, sino que una orca coloca de nuevo a la foca en el témpano de hielo, entonces, las orcas de nuevo se coordinan para trabajar de nuevo en equipo  pero esta vez con la pequeña orca integrada, para finalizar con el banquete en grupo. 

El video es interesante  por que de una u otra forma con este ejemplo  comprobamos nuevamente que los seres vivos estamos dotados de ciertos instintos para sobrevivir, hablamos de la famosa lucha por la supervivencia. Y para sobrevivir necesitamos siempre de los otros, aunque la moda actual sea vivir lo más lejos posible de los demás. Pero que tan bueno es eso??

En el caso de los seres humanos también tenemos que hacerlo como las orcas, tal vez los humanos no nos tenemos que unir en equipo para ir a cazar como en los inicios se hacía, sin embargo, si que tenemos que coordinarnos y saber trabajar en equipo si queremos estar bien en nuestro trabajo, familia y comunidad.  Sabemos que si no trabajamos en equipo nunca  podremos conseguir nada en esta vida, por que estamos diseñados a vivir en grupos, más no aislados como en la actualidad se nos hace creer.  El individualismo puede parecer tentador, sin embargo, las leyes de la naturaleza son más fuertes y terminan siempre por salir a flote: Somos animales que para sobrevivir tenemos que vivir en colectivos.

Los seres humanos tenemos que re-aprender (como la orca pequeña) a volver a trabajar en coordinación y en equipo con nuestra familia, con nuestros colegas de trabajo y con nuestra comunidad. Esos tres círculos son esenciales para lograr cubrir nuestras necesidades básicas de vivienda, comida y vestido, pero también las psicologícas de bienestar y salud física:

Una familia que no trabaja en equipo se desintegra, trayendo consigo problemas psicologícos y de desarrollo emocional a todos los miembros de la familia. Agregando además que mantener una familia es más fácil entre dos (papa y mamá) que uno solo.

Una empresa que no enseña a sus trabajadores a crear un buen ambiente de trabajo, coordinarse y cooperar el uno con el otro está destinada a quebrar. Tal vez el dinero no lo sea todo pero si en nuestros tiempos es esencial para cubrir las necesidades básicas de superviviencia como son comida, vivienda y vestido. Sin trabajo no hay dinero.

Una comunidad que no trabaja en equipo está destinada a desaparecer, causando problemas de desempleo, falta de viviendas, de escuelas y  de servicios públicos. Dichos problemas provocan a su vez problemas sociales como son delincuencia, bulling, deficiencia en la calidad de los servicios sanitarios,  racismo, corrupción política.

Individualismo o Redes?

En nuestros tiempos se ha perdido el concepto de familia y  comunidad,  como núcleo de apoyo. El individualismo ha demostrado que no es la opción para los humanos, esta opción solo nos hace sentir que tenemos que cargar con un gran peso sobre nuestra espalda, nos hace sentir solos y vacíos. En cambio,  las  redes con amigos, familia, colegas y vecinos puede hacernos fuertes. Sé que cuando estamos en grupos a veces resulta complicado poder llegar a un acuerdo entre todos, pero recordemos que  no todos somo iguales y que cada uno tiene diferentes experiencias de vida, estas diferencias son las que enriquecen a las personas, ampliandonos la perspectiva de la vida. Para trabajar en grupos tenemos que aprender a escuchar y hacer consensos.
En cambio, el indivudualismo puede ser fácil, en un inicio da la sensación de libertad, independencia y autosuficiencia, pero a la larga, este crea sensaciones de vacío existencial, de frustración, de tristeza y de baja autoestima, ya que al querer enfretar solos un gran problema y no poder hacerlo, inevitablemente estas saldran estas sensaciones negativas a flote.
En cambio, el crear redes con otras personas para compartir experiencias similares, nos crean como su nombre lo dice, redes para sostener al grupo entre todos los integrantes y motivarse constantemente unos a otros. Se crean vínculos de amistad, pero también se fortalece la autoestima de las personas y al compartir experiencias en grupo se llegan a nuevas soluciones, el problema se ve desde nuevas perspectivas y lo mejor es que se consigue crear el acompañamiento, donde las personas no se sienten solas en su problema, sino respaldadas por las experiencias de los otros y el apoyo del grupo.
Es estos tiempos complicados de crisis y corrupción política más que nunca, tenemos que reaprender a trabajar en equipo, crear redes y escuchar a los demás. Todo esto por si queremos sobrevivir,

El experimento de Zimbardo.

Anteriormente había escrito un post explicando en que consistió el Famoso experimento de Zimbardo que se realizó para comprobar la poderosa influencia de una situación y de la definición social de los roles dentro de una situación. El experimento se conoce mundialmente bajo el nombre de “El experimento de la cárcel de Stanford» y fué  llevado a cabo en 1971.

Inspirado en dicho experimento Mario Giordano escribió el libro “The black box” y posteriormente en los años 2001 fué lanzada la película alemana “Das Experiment” dirigida por Oliver Hirschbiegel.

A continuación te comparto la película Das experiment subtitulada al español. Antes de verla te recomiendo que leas esta introducción sobre dicho experimento.

De donde viene tú comida?

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Alguna vez te has preguntado de dónde viene tu comida? Investigar la respuesta de esta pregunta es muy interesante ya que por ejemplo, es interesante saber que el mango que nos comemos viene de México, o que las uvas vienen de España y que  la fruta de la pasión viene de Brasil o que el café de Colombia.  Pero también te has preguntado alguna vez de donde viene el chorizo, el trozo de bistec, la leche o los huevos fritos que te comes todos los días? 

En este tema entra a colación tópicos de valores y ética. Como todos sabemos, estos dos términos son esenciales para lograr vivir en grupo y en grandes sociedades. Sin poner en práctica cotidianamente los valores y el pensamiento ético a la hora de tomar decisiones se puede herir de manera permanente a muchas personas.

Y bueno, ya que estamos en el tema de valores y ética, vayamos a la palabra Nazi y Campo de concentración. Pero que tiene esto ver que con la comida y la alimentación? Pues mucho.

Todo el mundo se ha enterado de los horrores que vivieron miles de personas que por solo tener una creencia religiosa, orientación sexual o procedencia étnica distinta a la ideología nazi. Estas personas  fueron capturados, torturados y explotados hasta el último momento. A estas personas se les trató como objetos y no  como personas y saber eso nos causa un escalofrío en nuestro ser. Actualmente los campos de concentración nazi en Europa se exhiben como museos que dan testimonio del horror que se vivió dentro de esas paredes.  Pero también la literatura y el cine se encargan de recordarnos esos hechos atroces.  Actualmente pareciera que la segunda guerra mundial  y esos campos de concentración han quedado atrás y que las naciones unidas trabajan para evitar una tercera guerra mundial y hechos parecidos como los que se vivieron en esos tiempos. Pero también, al terminar la segunda guerra mundial muchos psicólogos se interesaron en el tema  y fué así como se creó la Escuela de Frankfurt, además, la psicología social comenzó a gestarse como tal para tratar temas de violencia, manipulación de las masas, propaganda, etc. Incluso hubieron muchos experimentos con la finalidad de identificar el por que la gente buena se convirtió con el movimiento Nazi en seres crueles y despiadados.

Así que parece que esos días quedaron atrás y que estamos cuidando de no repetir esos terribles y crueles errores que causaron mucho daño, dolor y sufrimiento a seres inocentes y buenos.  Qué tan cierto es todo eso?

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Bueno, pues debes de saber que actualmente seguimos teniendo campos de concentración que llevan a una muerte dolorosa, despiadada, llena de sufrimiento y soledad a millones de seres vivos, que por tener un cuerpo distinto al de los seres humanos, se les ha condenado a esta penitencia.

A estos lugares se les ha cambiado el nombre de Campo de concentración por el de Matadero o Granjas, estos son diseñados bajo una arquitectura opaca. Nadie puede ver lo que sucede dentro de estos lugares, sin embargo, todos tenemos una idea de lo que sucede detrás de esas paredes. Pero, por que negamos este hecho tan horrible que sucede frente a nuestros ojos?

Si la carne que nos venden en los supermecados fuera carne humana, es seguro que todos, absolutamente todos seríamos vegetarianos.  Pero que pasa si te digo que la carne que nos venden en los supermercados es de seres vivos que tienen un sistema nervioso como el nuestro, que son seres que trabajan, luchan por la sobreviviencia y que además, tienen sentimientos y forman parejas y redes de familias como las nuestras? Cuando vemos las cosas con más calma nos damos cuenta de este crimen del cuál estamos siendo cómplices.

 El mundo necesita de nuestra ayuda, Necesitamos crear una cultura sensible, porque si no lo hacemos ahora, si no cambiamos nuestros hábitos alimenticios pronto la naturaleza lo hará a su manera.

Estamos permitiendo que se maten seres inocentes y benévolos para convertirlos en nuestras mascotas, comida, vestimenta, productos de belleza y de aseo, diversión y entretenimiento, 

Mirar al que es diferente a tí y percibirlo como un igual es el primer paso que necesitamos para poder vivir en una sociedad sana. 

Mexicanos, Españoles, Argentinos, Peruanos, Estadounidenses, Alemanes, Japoneses, Marroquís, Turcos, Australianos, Noruegos, Argelinos, Perros, Vacas, Puercos, Delfines, Ballenas, Cangrejos,  Elefantes, Gallinas, Pavos…etc etc..todos somos iguales, tenemos diferente color de piel, diferentes rasgos físicos, diferente cuerpo…pero todos, absolutamente todos compartimos caracteristicas que nos hacen iguales: Sentimos Dolor, Sufrimos cuando alguien cercano muere, Tenemos hambre y sed, Tenemos sexo y las hembras cuidan y protegen a sus bebés de cualquier peligro, todos trabajamos duramente para sobrevivir, tener un techo o guarida, conseguir alimento, todos buscamos la comodidad y el confort. Cada uno busca estas cosas a su manera, sin embargo, todos los que vivimos debajo de este Sol lo hacemos.

Los seres humanos tenemos la capacidad de pensar y de crear un pensamiento lógico, y lamentablemente también hemos creado artefactos que nos dan más fuerza de la que la naturaleza nos ha dotado. Todos podemos hacer algo para cambiar esta situación, para terminar con los campos de concentración en los que viven y mueren de manera cruel millones de animales cada año.  Comer vegetales es sano, es parte de nuestra condición como humanos, porque estamos diseñados para alimentarnos de frutas, granos y verduras, pero también estamos diseñados para sentir amor y  compasión  por los demás. 

Cuando le preguntan a los padres si llevaría a sus hijos a recoger frutas y lechugas de la granja, todos dicen que sí, que es bonito. Pero cuando le preguntan si llevarían a sus hijos a un matadero para que presenciaran la muerte de una vaca o un cerdo para convertirlos en salchichas o bistec, todos, absolutamente todos los padres han dicho que NO.

Algo esta mal, la gente lo sabe, por favor, modifiquemos nuestros hábitos alimenticios, de vestimenta, de diversión y entretenimiento, de belleza. Ellos son seres inocentes, benévolos y necesitan urgentemente de nuestra atención y ayuda a su triste situación que la industria económica y la sociedad les ha condenado.

Más información sobre el tema ver el video

Terapias alternativas: La lanaterapia

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Algunos problemas como el estress, la depresión, los problemas de conducta en niños, problemas motrices y el enajenamiento se pueden resolver por medio de terapias alternativas. Se le llama “Terapias alternativas” a las actividades que buscan aliviar las dolencias tanto físicas como mentales sin la necesidad de recurrir a los  fármacos o a sesiones con el psicólogo. Estas terapias alternativas son excelentes opciones para todos aquellos que buscan recobrar el bienestar físico y emociona, así como también a los que buscan despejar la mente para estimular a la cretividad y la relajación. Por lo tanto, estas terapias alternativas nos ofrecen un espectro muy amplio de posibilidades para alcanzar el bienestar. Además, estas terapias no solo se recomiendan a las personas que tienen un problema en concreto sino también son actividades ideales para alimentar a nuestra salud mental.  Algunas de estas terapias alternativas son muy conocidas por todos nosotros, como son la musicoterapia, el yoga, el reiki, por mencionar algunos. Pero también hay otras que han estado más cerca de nosotros de lo que imaginábamos,  me refiero a la Lanaterapia, ya que todos tendremos a algún familiar que haga este tipo de actividad, ya sea la madre, la abuela o alguna tía.
El imaginario social ha relacionado el  tejer como una práctica para las abuelas, pero actualmente las cosas están cambiando  y cada vez son más las mujeres y hombres jóvenes que aprenden a tejer como un hobbie.
Con la popularidad que está tomando el tejer,  y lo bien aceptado que ha sido tomado por parte de los jóvenes, se ha investigado más a fondo la razón de ello, encontrándose que al tejer se obtienen muchos beneficios para la salud mental. De ahí que se le llame  “Lanaterapia”
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¿QUÉ ES LA LANA-TERAPIA?

Como su nombre  indica consiste en utilizar el tejido como terapia para personas que sufren algún tipo de desorden emocional. La lana-terapia ha demostrado excelentes resultados para reducir los niveles de tensión y estrés, ya que colabora con la recuperación mental y física después de una jornada laboral.

Además, el proceso de tejido promueve la tranquilidad y el buen humor. Ambos estados de ánimo son fundamentales para lograr un descanso satisfactorio y renovar nuestro cuerpo y nuestra mente para las actividades del día siguiente.

La claridad que aporta a los pensamientos y sentimientos es otro de los beneficios terapéuticos de la lana-terapia. El proceso del tejido, justamente, logra acomodar puntos en una hilera de mayor resolución. Lo mismo sucede en la cabeza de la persona que teje: sus ideas se vuelven más claras gracias al relax y la tranquilidad que aporta una labor manual como esta.

Por otra parte, la repetición automática de los movimientos  ayuda a la persona a  concentrarse, relajarse y disfrutar mas plenamente de la vida. Además, hacer algo con nuestras propias manos siempre genera satisfacción y realización personal.

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BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

Realizar cualquier tipo de actividad manual repercute positivamente en el plano psicológico, ya que estimula la imaginación y la creatividad. En el caso particular de la lana-terapia, sentir a través de las manos la suavidad y la textura de la lana es una sensación muy grata que influye directamente en la mente. Incluso, puede ayudar a superar crisis personales y a reconciliarse con uno mismo. Este aspecto puede ser muy beneficioso para encontrar la paz interior y armonizar todo el ser.

De esta manera, mediante estas labores se pueden superar problemas cotidianos y liberarse del estrés diario. Además, la satisfacción y el optimismo que derivan del trabajo personal involucrado en un proceso de creación, de hacer las cosas por uno mismo, son inmensos.

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TEJER Y HACER AMIGOS

Pero el arte de tejer, no sólo se afianza como terapia. Muchas personas lo consideran como un pasatiempo o una diversión. Incluso en muchos países las agujas y los hilos son sólo una excusa para reunirse y compartir experiencias y tiempo libre. De hecho, existen grupos estables de personas de ambos sexos que se reúnen con la intensión de reconstruir lazos sociales a través del tejido y la conversación amena.

Si esta experiencia de tejer en grupo se traslada al plano social, ese entrelazamiento de puntos puede verse como una fortaleza, una unión que se convierte en una trama irrompible que puede proteger, sostener y contener. Este es justamente el sentido del tejido en grupo: que cada persona de vida a su propia creación y, mientras crea establece lazos sociales sólidos e integradores con sus compañeros. Por estos motivos, el tejido es una manera sencilla y saludable de sentirse parte de algo que uno mismo construye y fortalecer así el sentido de pertenencia.

En estos grupos, además, se fomenta a las personas a desarrollar su creatividad y a realizar algo con sus propias manos.

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  1. Reduce los niveles de tensión y stress.
  2. Colabora con la recuperación mental y física después de una jornada laboral.
  3. Promueve la tranquilidad y el buen humor.
  4. Aporta claridad a los pensamientos y sentimientos.
  5. Ayuda a la concentración y relajación.
  6. Despierta nuestra parte mas creativa.
  7. Fortalece lazos sociales.
  8. Favorece a la comunicación.
  9. Da satisfacción.
  10. Mejora la autoestima.Ayuda a superar problemas de motricidad
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Los efectos del consumo de carne en nuestra salud.

Los seres humanos nos hemos extendido de tal forma sobre la Tierra, sometiendo a otras especies bajo nuestro dominio, que nos sentimos los reyes de la creación. El hombre a modificado  la superficie del planeta construyendo ciudades, ha desviado el curso de los ríos, suprimiendo vegetación, estableciendo cultivos, domesticando animales, de tal manera que parece que la Tierra es nuestro terreno privado. De este modo alteramos la vida de otras especies animales y vegetales, y mientras que a unas las favorecemos o las modificamos a otras las llevamos a su extinción. Al ser capaces de reflexionar sobre  nuestras acciones y sobre sus concecuencias nos hemos considerado seres excepcionales dentro de la naturaleza sintiéndonos no solo por encima de los restantes seres vivos, sino diferentes y únicos.

Pero en el siglo XX el descubrimiento de la evolución  de las especies, sobretodo por el naturalista inglés Charles Darwin puso de manifiesto el parentesco del hombre con otros animales y desde entonces la ciencia no ha hecho más que acumular datos mostrando nuestra relación estrecha con los demás seres vivos, lo cual nos ha ayudado a comprender por que somos así. Sin embargo, estamos tan acostumbrados a concebir la naturaleza como algo que está a nuestro servicio y que depende de nosotros que frecuentemente seguimos olvidando que sólo somos una parte de ella, sometidos a las leyes que la rigen, y por lo tanto que somos objetos entre los objetos y seres vivos entre los seres vivos. No siempre tenemos presente que no constituímos más que una especie animal entre otras muchas, regidas por las mismas reglas de todas las demás. Pero sólo puede entenderse la naturaleza humana  si tenemos presente que el hombre es un animal más  de los que pueblan la Tierra. (Juan Delval, El desarrollo Humano)

Tomando en cuenta este conocimiento es como la psicología ha podido comprender muchos aspectos de nuestro comportamiento humano, pero también, ha podido hacer conciencia de lo que estamos haciendo mal como especie humana.

En mi rol como psicóloga social considero que es importante comunicar por medio de este blog las cosas que suceden fuera de  nuestros ojos y que sin embargo, nos perjudican en nuestro desarrollo humano así como en nuestra salud. Pero también concientizar a las personas sobre el daño que estamos causando a las otras especies animales que tienen el mismo derecho que nosotros de habitar el planeta Tierra y de vivir. Por que recordemos que una característica fundamental de los seres vivos es Luchar por la vida. Esta ley la vemos  en los bebés que nacen prematuramente y que luchan por sobrevivir, pero también lo vemos en las catastrofes naturales donde la gente lucha por salvaguardarse para sobrevivir, e igualmente, los animales luchan por sobrevivir, lo vemos en los ánimales de África que caminan por días en busca de agua, en los animales que corren para no ser comidos por las leonas, en los pinguinos que luchan por no ser comidos por las focas, etc.

Cuando la psicología del desarrollo investigó la constitución física de los animales descubrío que estos tenían un sistema nervioso parecido al del ser humano, razón por la cual ellos pueden experimentar como los seres humanos emociones como alegría, trsiteza, miedo, sorpresa,  pero también dolor. Este descubrimiento ha venido como un golpe en la ética humana, ya que al saber esto el ser humano se ha dado cuenta del gran crimen que ha estado cometiento por años: la matanza de animales para procesarlos como alimentos.

Por otra parte, cuando los filósofos, científicos y activistas  comenzaron a investigar más a fondo la situación se han encontrado que la actual producción de carnes  es perjudicial para nuestra salud y desarrollo humano ya que además de que el consumo de carne es demasiado para ser sano para nuestro organismo, la bomba publicitaria por parte de la industria de lácteos y carnes que se creó en los años 60′s para que consumieramos más carne y más productos derivados han sido una de las grandes mentiras de  nuestros tiempos, ya que se ha encontrado que el consumo excesivo de leche está relacionado con el desarrollo de cáncer, osteoporosis y obesidad. Pero no solo es eso, como el consumo de carne se ha convertido en un gran negocio que rebaza los límites de lo natural, las fábricas que explotan a los animales están inyectando a los animales para que crezcan aceleradamente, ocasionando en este caso, que los pollos no puedan desarrollarse sanamente, en cambio, crecen con músculos atrofiados, enfermedades y además prisioneros en una fábrica atiborrada de más pollos que no caben en el lugar y tienen que pisarse contínuamente, esto sin contar lo deprimente que es para un ser vivo crecer en cautiverio sin ver nunca la luz del sol ni respirar aire fresco.

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Estas fábricas  consigue que un pollo crezca a fuerzas pero todo enfermo y deforme. Y ese mismo pollo es el que nos venden en los supermercados. La razón de esto, como ya comenté, es satisfacer la demanda rídiculamente alta de la carne, demanda que es elaborada por campañas publicitarias donde nos mienten para decirnos que comer carne es saludable. En resumen, los animales han entrado a ser manejados como mercancias y objetos, a pesar de que sabemos que los animales tienen un sistema nerviosos como el nuestro que les permite experimentar sentimientos y dolor, y peor aún, a pesar de saber que los animales tiene un estrecho parentesco con nosotros, los humanos.
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Este pollo es el que le das a comer a tu familia, pero también es el que te da McDonalds y Burgen King en sus hamburguesas y nuggets

El siguiente video explica las razones por las cuales es malo comer carne para nuestra salud y desarrollo psicológico, pero además, cuenta lo que nos han ocultado las fábricas de carne, y empresarios, además de que entenderemos el por que del problema del hambre en el mundo así como los cambios climáticos. Como todas las histórias donde hay intereses perticulares, entenderemos que todo esto tiene un fin egoísta e inhumano. Espero que lo veas y analises la realidad actual en la que vivimos.

Sobre el amor

Es un hecho que cuando un ser humano se enamora, su comportamiento y forma de percibir la realidad cambia, pero no solo es eso, sino que también los hombres son distintos a las mujeres a la hora de amar, de conquistar, de seleccionar una  pareja y de reaccionar en situaciones de estrés. Las preguntas:  Por qué los hombres actúan distinto cuando están enamorados?  Estos comportamientos tienen una función específica en la selección natural?  Por qué los hombres sienten mayor atracción por ciertas partes del cuerpo femenino? Qué factores influyen para que un hombre se fije en una mujer y no en otra? Qué factores influyen para que una mujer se fije en un hombre y no en otro?, etc…

Son respondidas con la ayuda de la neurología y de la biología evolutiva, para así desentrañar diversos misterios sobre el por qué del comportamiento humano cuando está enamorado. Y a partir de esa información  la siguiente película a través de la historia de dos parejas  que viven en Berlín  nos explica  cómo funciona el  amor  en todas sus fases.

Análisis de caso verídico: cuando la violencia se legaliza

Hace poco salió en las noticias un hombre que mató a su perro y para esconder la evidencia escondío el cuerpo del animal en una bolsa deportiva y lo tiró al canal. Los vecinos del barrio encontraron la bolsa y descubrieron el cuerpo del animal. Enojados por tal acción comenzaron a amenazar al hombre de hacerle lo mismo, pero en pocos   días,  no solo eran los vecinos los indignados, sino que más gente  que no eran precisamente vecinos,  también comenzó a unirse a las amenazas, haciendo la situación cada vez más tensa, de tal manera que la policia tuvo que arrestar al hombre para poder sacarlo de su casa ya que  se temía por su vida.

La noticia a primera vista parece ser la de unos vecinos enojados que se unieron entre sí para vengar el asesinato del perrito. A que les suena la noticia??

No entraremos al tema de los derechos de los animales, por que este blog no va sobre eso, pero para encuadrar el caso en su contexto  explicaré que en este país (Holanda)  estamos acostumbrados a ver que a los animales se les respeta, se les cuida y se les protege con sus derechos. Así que obviamente  existe un grupo de gente que se encarga de vigilar que se cumplan los derechos de los animales. Así que lo más logico era dejar que las organizaciones que protegen los animales tomara cartas en el asunto. Pero en este caso los vecinos y algunos más  se unieron al llamado de venganza, decidiendo hacerse cargo de  la situacion.

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Ahora bien, entremos a donde nos interesa, el análisis del caso desde la Psicología:

De entrada es un caso que nos recuerda a una vieja historia que hace no mucho aterrorizó al mundo entero: “El Nazismo”.  Realmente no ha pasado mucho tiempo desde la segunda guerra mundial, y  aunque al terminar la guerra, muchos psicólogos sociales comenzaron a investigar sobre el comportamiento humano para responder las preguntas “Por qué la gente se unió al nazismo?,y  por que la gente se volvió tan cruel?” , las respuestas de las investigaciones apuntan hacia aspectos muy interesantes del comportamiento humano en grupo.

Regresando al caso de los vecinos furiosos, se pueden ver dos aspectos que influyeron para convocar: las redes sociales. Con la ayuda del twitter e incluso del Facebook, una noticia puede compartirse con millones de personas, removiendo emociones y haciendo que gente que no tiene nada que ver con el asunto se sienta atraída hacia el tema. En este caso en concreto nos preguntamos: Cuántas de estas personas que se unieron para vengarse del asesinato del perro llevan realmente una vida ética hacia el trato de los animales? Cuántas de estas personas realmente son vegetarianos por que rechazan la violencia con la que son tratados y asesinados los animales en la industria de carnes? quimicas? Peletería? … Realmente dudo que esta gente con sed de venganza haya sido 100% ético con los animales, sin embargo, estaban en primera fila para tomar cartas en el asunto.

Entonces, que es lo que atrajo a la gente a unirse a este llamado de venganza? Por que lo hicieron? Que es lo que pasa en estos casos donde la gente se une en masas para realizar un acto violento??

En primero tenemos que el grupo nos da un anonimato, y cuando la gente esta sin rostro, desde las sombras, puede hacer cosas muy feas. Además, cuando se piensa que hay más gente apoyando una causa, la gente se libera de cualquier posible sentimiento de culpa, por que en grupo la gente deja de pensar en la responsabilidad de sus actos de forma individualizada. En grupos la gente se fusiona a una ideología y objetivo en común, siendo como reza la  popular frase “uno para todos y todos para uno”.

En segunda, actuando en grupo bajo una ideología compartida, entonces se legaliza la violencia, la gente comienza a pensar que se tiene el poder y la obligación de poner cartas en el asunto, en este caso, la violencia quedó legalizada bajo el argumento de “maltrato a los animales”.

En tercera, en pertenecer a un grupo hace que sus integrantes busquen el reconocimiento del mismo grupo sobre sus acciones individuales. Mientras más violento se actue más se cree que se obtendrá el reconocimiento grupal.

Y aunque en el grupo exista una persona que tenga un argumento para no actuar de esa manera, ese uno no vale por que en un grupo lo que dice la mayoría es lo que cuenta.

Por fortuna, las cosas no se salieron de control ya que la policia arrestó al hombre, haciendo que el objetivo de venganza no estuviera al alcance del grupo. Cuando el hombre se fué junto con la policia el grupo se tuvo que disolver.

Pero no siempre acaban las cosas en solo un susto, por desgradia hay muchos casos en donde vemos como las personas se unen en grupo  para  legalizar la violencia, como fué el caso del árbitro de futbol que marcó una falta a uno de los jugadores, haciendo que uno de ellos se acercara al árbitro para darle un golpe, y en ese momento se fueron uniendo más personas para golpear al hombre hasta que lo mataron.

Esta última fué una noticia muy triste, que nadie comprende por que nadie del público que estaba en el partido se metieron para defender al hombre y poner fin a la violencia. Pero también es aterrador ver como de uno que comenzó a golpear al hombre, terminaron siendo 17 personas las que se unieron a la violencia, violencia que en ese instante bajo el grupo “estaba legalizado “bajo el argumento de “El arbitro marco mal la falta haciendo que mi equipo de futbol perdiera el partido”.

Noticias como estas vemos por todos lados,  cuando vivía en México de vez en cuando se escuchaba las noticias bajo el encabezado “el pueblo equis tomo la justicia en sus propias manos, linchando al ladrón”, como podemos ver, un caso más de violencia grupal legalizada.

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Noticias como estas me dejan pensando en muchas cosas, a veces me desconciertan y me hacen atemorizarme de mi propia condición como ser humano, por que podemos pensar que sabemos como somos y como actuaríamos en algunas situaciones, pero cuando estamos bajo la influencia del poder que da un grupo, y nos volvemos anonimos, entonces, cambiamos, nos volvemos violentos y hacemos cosas de la que estando solos no haríamos.  Incluso cambiamos cuando estamos detrás de la pantalla de una computadora, ese es el poder que brindan las redes sociales: El anonimato!!

Cómo lograr tener éxito con una campaña social?

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Desde hace unos días noto con cierto asombro el poder que tiene el Facebook sobre los ánimos de los usuarios. Hubo un momento específico en que comencé a ver comentarios con historias tristes, imágenes violentas, caricaturas  haciendo sátira de los políticos y muchas  más imágenes denunciando hechos injustos.  Sí, el Facebook comenzó a ser más politico y menos hedonista.

Todo esto comenzó (por lo menos entre mi red de contactos y redes que sigo) durante la temporada de campaña presidencial del año pasado. AMLO vs EPN. Inmediatamente las pruebas de la ineptitud de EPN para hablar en público  y las evidencias de su campaña corrupta circularon sin límite por las redes sociales, pero a pesar de contar con tanta evidencia, de tener tantas imágenes que hablaban por si mismas, a pesar de todo eso lo que tanto se temía sucedió: El PRI  de nuevo ganó las elecciones a “su manera”.  Otra vez México es del PRI. Y es que desde que el país es independiente no conocemos otra forma de gobierno más que la del PRI ( y 12 años del PAN que resulto ser aliado del PRI) en total estamos hablando de una dictadura disfrazada de democracia.

 Sí!, la esperanza de un México distinto, honesto, seguro, con oportunidades para todos, con justicia y mejor educación se fué a la basura cuando los medios de comunicación confirmaron el día de las elecciones  lo que desde hace una semana antes televisa y los libros de texto gratuito de las escuelas públicas  ya  habían dado como hecho: EPN es presidente de México. Ese día, por primera vez en toda la vida de México independiente, ninguna persona salió a festejar a la calle la victoria de EPN, en cambio, muchos lloramos de rabia e impotencia y todos nos quedamos en casa con las esperanzas  pisoteadas.

Han pasado los meses y EPN sigue confirmando su ineptitud e  ignorancia en cada acto público. Por lo tanto, en las redes sociales siguen circulando las malas noticias acompañadas de sátiras que solo nos recuerda que otra vez estamos con el agua hasta el cuello.

Pero toda esta historia para que la cuento? Qué tiene que ver con la Psicología?  Pues mucho. Por que esta historia se repite de manera similar en otros países, por que parece que todos coincidimos con la opinión de que las cosas en el mundo van mal, entre la crisis económica, entre la corrupción y la violencia en las calles, parece que el mundo es el peor lugar para vivir. Por lo menos eso es lo que me transmiten las imágenes que veo cada vez que entro al Facebook.

Y ante todo esto esta la pregunta. Qué puedo hacer para cambiar mi realidad social?   Y yo respondería: aprender de la historia de otras naciones, como por ejemplo, la historia de cómo Chile acabo con la dictadura de Pinochet. Y es justamente  la película NO,    que habla sobre eso.

En ella podemos ver claramente el poder que tiene una buena campaña publicitaria sobre las personas. En este caso la campaña del NO era para un Chile democrático, y la campaña del SI era para un Chile con Pinochet. La oportunidad de que la campaña del NO ganara era casi imposible, sin embargo, un grupo de creativos que soñaban con un Chile nuevo trabajaron en esta campaña publicitaria. Por supuesto que al principio la idea de algunos era mostrar lo malo de vivir en la dictadura de Pinochet, mostrar que había gente desaparecida por querer expresarse, la violencia con que los militares callaban a los “revoltosos”, la pobreza en la que la gente vivía, el miedo de salir a la calle..claro, todo esto era realidad y no se podía negar,  pero si todo esto se mostraba en la campaña del NO lo más probable era que la gente tuviera más miedo a decir que NO a Pinochet y por ende, acabarían votando al SI. Por eso es que intentaron por otro camino hacer la campaña del NO, y aunque en apariencia era una campaña que había olvidado la violencia de vivir bajo la dictadura de Pinochet, y pintaba a Chile como un país alegre, en realidad, esa fué la clave para ganar.

Con todo esto se puede analizar el poder que la publicidad tiene sobre las personas, así, al poner imágenes sobre la parte más violenta de la realidad solo provocará  más miedo en las personas que reciban el mensaje, y este miedo hace que las personas comiencen a valorar las cosas, acontecimientos y demás personas de forma excesivamente negativa. El pensamamiento de esta persona comenzará la tendencia a establecer el negativismo como hábito y sin darse cuenta, esta persona tendrá la forma negativa  como su tendencia habitual de pensamiento y lenguaje.

Por eso es que me resulta interesante lo que sucedió en Chile con la campaña del NO, pero también me resulta increíble el poder que podemos tener en las redes sociales si usamos como ejemplo esta campaña basada en el optimismo. Hay mucha gente buena que intenta lograr un cambio posteando diariamente mucha información sobre la parte más violenta de la realidad social que más le preocupa. Diariamente veo carteles con imágenes que  nos recuerdan a  los millones de desafortunados que en este momento estan siendo víctimas de injusticias y violencia.

Pero es que estamos haciendo  mal nuestro intento de provocar un cambio,  al postear las cosas negativas al desnudo estamos metiendo más miedo a las personas con esta tendencia “gris”. Y aunque la realidad social sea gris no tenemos que ofrecerla como tal ya que estaremos perpetuando el sentimiento de miedo y la tendencia al negativismo. Tenemos que comenzar a motivar a la gente a que vea que detrás de toda esta niebla hay un mundo diferente, nuevo y feliz. Tenemos que comenzar a mostrar lo que podemos tener si el día de hoy comenzamos a decir que NO, si el día de hoy comenzamos a dejar de repetir los actos que perpetúan el sistema, si el día de hoy comenzamos a adoptar una campaña feliz sobre un hecho real preocupante.

Espero que este post sea de utilidad para muchos que ponemos constantemente imágenes  de alguna causa social en nuestro Facebook, en nuestro Twitter o en nuestro Blog.

y aquí la campaña publicitaria del NO, la campaña que derrocó a Pinochet:

Novedades en el Blog

Hola a todos los que leen este blog.

Antes que nada muchas gracias a todos los que han dejado sus comentarios en este espacio. Fueron justamente esos comentarios lo que hicieron que decidiera continuar compartiendo información.

Sinceramente me encuentro bastante ocupada con otras actividades, pero haré el esfuerzo de actualizar este espacio semanalmente. Además ustedes saben que el blog es 100% sin fines de lucro, por el solo placer de compartir información sobre psicología, por eso quiero  retomarlo pero con algunos cambios.

1. Recibí muchos mensajes pidiendo fichas bibliográficas, siento no haberlas puesto antes. El blog lo había comenzado con un fin muy personal, mi primer objetivo era tener un espacio donde vaciar mis notas y resúmenes personales de la carrera, no teniendo en cuenta que habrían muchas personas que comenzarían a visitar este espacio y que se beneficiarían también de la información escrita. Por eso a partir de los siguientes post cada entrada tendrá su fuente para hacer este espacio más enriquecedor.

2. También quiero aclarar que mi formación es como Psicóloga Social, por lo tanto este blog se centratrá en los ejes de trabajo de mi área profesional. En este tiempo he reunido bastante material no solo relacionado con la psicología social, sino también de la psicología evolutiva y del desarrollo humano, que son dos ejes de la psicología que me apasionan.Por lo tanto estaré publicando información que sea de utilidad y que a la vez se pueda aplicar a nuestra realidad social. Quiero que este espacio sea enriquecedor tanto para los estudiantes como para los ciudadanos de todas las edades que se interese por cambiar su entorno social y comunitario.

3. Si alguien tiene material que quiera compartir será siempre bienvenido a este espacio.

Espero que la nueva fase de este espacio sea aún más enriquecedora para todos.

Saludos

Sandra.

El acoso que MATA: Bulling

Buenos días lectores.

Anoche hemos recibido una noticia  que nos ha dejado conmocionados a todos aquí en Holanda. Se trata de  Tim Ribberink de 20 años, un chico que se ha quitado la vida. El chico comunicó su decisión de quitarse la vida por medio del twitter, lo único que dejó  fue una nota dirigida a sus padres, donde les pide que no se enojen por la decisión que tomó, que son maravillosos pero que su vida es insoportable con todo el acoso que recibe de sus compañeros. Esta noticia me ha removido mis emociones más profundas y a pesar de no ser el primer caso de suicidio por bulling del que me entero si que me ha dejado con una gran tristeza y reflexión sobre nuestros tiempos y este problema que parece ser más grande cada día.

Así que el día de hoy voy a tocar un tema delicado y aterrador llamado Bulling.

Constantemente oímos la palabra “Bulling” ya sea de boca en boca, en los notieros o en juntas con los profesores del colegio de nuestros hijos. Como algunos ya sabrán, bullling significa “acoso” y aunque se tiene registrado que este tipo de “acoso” desde siempre ha existido, la realidad es que la intensidad con la que ahora se vive y la experimentan nuestros adolescentes y niños es muy distinta a la que experimentamos nosotros de jóvenes en el colegio. La violencia y magnitud de difusión es más grande ya que con el uso de las redes sociales  se apoyan los acosadores para  continuar molestando a la víctima, sumándole a esto que con este tipo de medios virtuales se suman más “sujetos anonimos” que participan al espiral de la violencia. Un acoso que dura las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

El bulling se manifiesta en cuatro tipos:

1. Físico: consiste en la agresión directa a base de patadas, empujones, golpes con objetos. También puede ser indirecto cuando se producen daños materiales en los objetos personales de la víctima o robos.

2. Verbal: es el más habitual. Sólo deja huella en la víctima. Las palabras tienen mucho poder y minan la autoestima de la víctima mediante humillaciones, insultos, motes, menosprecios en público, propagación de rumores falsos, mensajes telefónicos ofensivos o llamadas, lenguaje sexual indecente…

3. Psicológico: se realiza mediante amenazas para provocar miedo, para lograr algún objeto o dinero, o simplemente para obligar a la víctima a hacer cosas que no quiere ni debe hacer…

4. Social: consiste en la exclusión y en el aislamiento progresivo de la víctima. En la práctica, los acosadores impiden a la víctima participar, bien ignorando su presencia y no contando con él/ ella en las actividades normales entre amigos o compañeros de clase.

5. Virtual: consiste en el uso de las redes sociales para ridiculizar y hacer llegar a más población esta humillación.

En el mundo entero se han registrado miles de casos de niños y adolescentes que se suicidan pero el resto del mundo no se entera por que el hecho pasó en algún rincón del mundo y sólo sale la noticia en los periódicos locales, pero hay otros casos donde el chico o chica dejan un video de despedida y lo suben a internet, llegando así  miles de personas de todo el mundo, tal es el caso de Amanda Todd, una chica canadiense que sufría acoso por Facebook y que a pesar de cambiarse de colegio, su acosador siempre se encargaba de  encontrarla y de difundir los rumores sobre ella en su nuevo ambiente. El video que dejó la chica fue este. Al terminarlo se sucidió.

Me pregunto. Hasta dónde vamos a permitir que esto siga pasando? Es necesario que este tipo de casos se convierta en rutina cotidiana para que comencemos a cambiar como sociedad, como mundo?

información para padres aqui

También Laura nos ha dejado un enlace para descargar una  herramienta  muy útil para los padres. Esta consiste en que con ella puedes  detectar cualquier acoso o amenaza que tu hijo pueda estar recibiendo cuando navega por internet.   http://www.sassreport.com.
Gracias Laura por este valioso aporte!

Oliver Sacks nos habla sobre las Alucinaciones

Buenos días estimados lectores. Esta vez vengo a darles una recomendación literaria. El libro se llama “Alucinaciones” y es del  neurólogo inglés Oliver Sacks, autor del famoso libro “El hombre que confundió a su mujer con un sombrero”, además de que algunos de sus casos han sido llevado a la pantalla grande en la película “Despertares” (Awakenings).

En este libro, Oliver Sacks nos relata casos de sus pacientes relacionados con las alucinaciones. Un tema que parece ser más frecuente en las personas de lo que estamos enterados. Pero también un fenómeno que tiene explicaciones biológicas y que para nada está relacionado con la “locura”. También diferencia entre “alucinaciones normales” y “Alucinacinaciones psicóticas”.

La manera en como  relata cada casos y explicalas causas neurológicas del fenómeno, son de una forma amena, divertida y fácil de comprender para personas que no estén familiarizadas con los terminos técnicos de la psiquiatria y neurología.

Sin duda, es un libro que vale la pena comprar. En el siguiente video Oliver Sacks habla sobre algunos de los casos que se podrán encontrar dentro del libro. La manera en cómo habla en este video es la forma tradicional en que escribe para sus libros. Disfrútenlo!

Ni una más! Ni uno más! no mas muertos en México

imágen: larunfla.blogspot.nl/2008/11/da-internacional-de-la-no-violencia.html

Tal vez usted lector no sea mexicano pero en 5 días será nuestro tradicional  día de muertos en México. A pesar de ser una fecha que tradicionalmente celebramos con festividad y alegría este año será diferente. y es que este noviembre 2012 tenemos mucho que reflexionar como mexicanos y ciudadanos, hemos pasado por un sexenio presidencial sangriento donde muchas familias han perdido a un ser querido en esta lucha contra el narcotrafico que el presidente Felipe Calderón inició, una guerra que trajo  más violencia que paz de la prometida, pero no solo eso, también tenemos las mujeres que han sido violentadas y asesinadas de manera brutal en el norte del país desde 1993. En el sur tenemos asesinatos brutales  de homosexuales  y periodistas y activistas, pero no solo eso, también en las escuelas se vive cada día de manera más intensa el bulling en nuestros niños y jóvenes .  Y lo más triste es que también los más inocentes y sin voz como son los animales son víctimas  de esta violencia que gobierna a diestra y siniestra a nuestro país.

La experiencia y la historia misma nos ha enseñado que nuestro gobierno  este esta cegado por la ambición y el poder. También nos ha demostrado que la pobreza  ha hecho que el PRI regresara a la casa presidencial y lamentablemente los pronósticos son que este partido político creará más pobres en nuestro país. El panorama social y económico para los mexicanos es gris, sin embargo, hay algo que aún nos queda por hacer ante este escenario mexicano tan violento, tan turbio, tan inseguro. Y es que esta situación no discrimina si eres niño o adulto, mujer u hombre, heterosexual u homosexual. El problema es de todos y nuestra tarea es involucrarnos absolutamente todos para solucionarlo.

Cambios pequeños en nuestras actitudes cotidianas marcarán el inicio de este cambio que tanto estamos anhelando. Cambios de actitud tan sencillos como son aprender a TOLERAR, aprender a RESPETAR A LOS QUE SON Y PIENSAN DIFERENTE QUE UNO, aprender a DIALOGAR Y TRABAJAR EN EQUIPO, aprender a QUE TODOS SOMOS IGUALES SIN IMPORTAR NUESTRA DESCENDENCIA, NUESTRO COLOR DE PIEL, NUESTRA CLASE SOCIAL, NUESTRO NIVEL ESCOLAR.

El primer paso para cambiar a nuestra sociedad es comenzar a cambiar nuestras actitudes con las personas que nos rodean. El cambio somos nosotros mismos, iniciando desde nuestra casa y nuestra comunidad.

Los siguientes videos hablan sobre la violencia de género.

La escalera de la violencia

“La escalera de la violencia” Es la tesis que ha desarrollado EL MURO A.C. para comprobar y explicar que la violencia empieza en casa y que siempre se genera en contra de los seres más débiles o que son considerados “inferiores”. Los mexicanos no somos muy valientes que digamos y siempre nos vamos contra los más débiles en lugar de ponernos con uno de nuestro tamaño, generando una ESCALERA DE LA VIOLENCIA en la que el adulto hombre se desquita con la mujer, la mujer con los hijos y los hijos contra el animal doméstico, provocando así la agresión hacia los más débiles y siempre de manera descendente. Lo grave de esto no es que el perrito o gatito siempre sea sujeto de la agresión y crueldad de los humanos, sino que ese niño que lo agrede y que crece aprendiendo que está bien desquitarse contra los más débiles, crecerá y comenzará a escalar peldaños en la escalera de la violencia agrediendo así no sólo al animal sino a todo ser vivo que esté debajo de él en la escalera de la violencia ya que es más débil y ante sus ojos inferior. PARA MAS INFORMACION VISITA WWW.ELMURO.MX

Autocontrol! Todos podemos ser felices aprendiendo a reconocer nuestras emociones.

El aislamiento, la depresión, la ira, la indisciplina, el nerviosismo, la ansiedad, la impulsividad, la agresividad, todas ellas, son problemas emocionales, los cuales, muchas veces no sabemos reconocer y como consecuencia, no podemos controlar nuestras acciones hacia los demás.

Cuando le damos un nombre a la emoción vamos a saber cómo controlarla y trasnformarla en algo positivo, ya que lo más común es que si no abemos qué sentimos vamos a actuar de manera irracional, tomando decisiones que muchas veces terminamos por lamentar.

Por lo general todos buscamos y aspiramos a ser felicies en la vida, a tener éxito laboral, a tener una buena relación con la pareja y amigos, a sentir empatía por los demás y que a la vez, los demás también tengan empatía por nosotros, a tener buena salud. Todas estas caracteristicas de vida ideal, muchas veces se nos escapan de la mano…Por que sucede eso? Pues por que no tenemos autocontrol con nuestras emociones negativas.

Veamos, hay que saber primeramente que todas las emociones son impulsos que nos llevan a actuar. Miremos a los niños y a los animales, ellos son la forma más pura de esta manifestación, donde las emociones gobiernan la acción, un niño enojado hace rabietas que salveme Dios!!  y los animales cuando tienen miedo a lo desconocido huyen, recordemos todos esos gatos callejeros y animales no domesticados que no se dejan atrapar por miedo. O recordemos a nuestro perro que salta sobre nosotros después de haber estado ausente todo el día de casa, el canino manifiesta su felicidad por verte saltando a tu alrededor, dandote besos en su manera canina y siguiendote por toda la casa, y que decir del enojo, un perro cuando esta peleando con otro perro por cuestiones de territoriono hay que pensar no meternos en la pelea ya que a nosotros también nos tocará una mordida de nuestro propio perro desconociendonos por ese momento de rabia, mi perro, cuando se enoja y nos muerde luego se arrepiete y anda con una carita tan larga de verguenza, pues todos esos ejemplos pueden ayudarnos a comprender un poco más a las emociones en su manera más pura y poder comprender que estas son respuestas que la evolución  nos dotó para poder sobrevivir en los inicios de la vida.

Ahora bien, De adultos, !!que nos sucede?? Pues hay un aumento de la racionalidad desde los 7 años y de ahi esta gobernará nuestra vida y decisiones. A veces para bien, a veces para mal. En fin, veamos ahora las emociones para aprender a reconocer y saber que hacer con ellas.

                                                                                   ENOJO

Se manifiesta fisicamente con un aumento de flujo sanguineo en las manos, esto es para facilitar acciones de defensa como coger un cuchillo o alguna arma para matar al enemigo, o para golpear con fuerza. Además aumenta el ritmo cardiaco y la adrenalida para darnos más vigor. Por eso es que decimos al terminar una pelea “me salieron energías de no se donde pero gané la pelea” pues esta energía salio de la emoción del enojo.

                                                 MIEDO

Cuando tenemos miedo nuestro cuerpo comienza a retirar la sangre del rostro dándonos así la apariencia de palidez y frialdad, esta sangre va a acumularse en las musculaturas esqueléticas largas como son las piernas, de esta manera tendrán mayor velocidad para ayudarnos a huir.

El cuerpo paraliza por un momento para meditar si es mas adecuado huir o esconderse. La conexión nerviosa del cerebro da hormonas para poner al cuerpo en alerta, además que lo suma a la inquietud,y a la vez lo preprara para  la acción  y además la atención se fija en la amenaza inmediata.

Asi que cuando tengas miedo que no te digan “gallina” que esta es una reacción natural para sobrevivir ante peligros.Y si te quedas paralizado del miedo es por que el cuerpo no sabe si huir o esconderse…quizas deberías darle una ayuda racional en ese instante

                                                                                     FELICIDAD

Cuando estamos felices aumenta la actividad en la parte cerebral que inhibe los sentimientos negativos, aquieta los que generan la preocupación, aumenta la energía disponible, produce la sensación de tranquilidad para que el cuerpo se recupere más pronto de las emociones perturbadoras. Además, nos da reposo, entusiasmo, disponibilidad a todo y lo mejor, es que fomenta la consecusión de objetivos.

Por eso es que a todos nos interesa estar felices!! Pues con tremenda droga natural podemos lograr cumplir todos nuestros sueños y a la vez sentir la vida como una plumita!!

AMOR

La ternura y la satisfacción sexual activan el sistema parasimpático que reflejan calma y satisfacción, haciendo que la convivencia con las personas sea satisfactoria.

Por eso es que cuando andamos de novios enamorados todo es maravilloso, nos llevamos tan bien en pareja que pensamos que somos almas gemelas que por fin se encuentran.

SORPRESA

Cuando nos sorprendemos arqueamos las cejas, esta expresión es para aumentar el campo visual, dejándo que entre más luz en la retina para tener más información sobre lo acontecido, para poder descubrir lo que ocurre y así elaborar un plan de acción adecuado.

Que tal las fiestas sorpresas!?, donde el cumpleañero llega a casa y al abrir la puerta se encuentra con la sorpresa…lo primero que hace es abrir los ojos tan grande como puede y decir: pero están todos aqui!!! y después de un momento de paralisis comienza a reconocer a cada uno de los invitados para correr a abrazar a quien sabe que le organizó la fiesta.

DESAGRADO

Esta emoción transmite la sensación de que algo es repulsivo para le gusto y el olfato. La acción de torcer la boca es con la función de cerrar las fosas nasales para evitar los olores o para expulsar los alimentos tóxicos.

Aunque esta emoción ahora la usamos más como gesto generalizado para mostrar que una persona o cosa no nos gusta…Por eso es que al ver que alguien nos tuerce la boca en señal de desagrado siempre nos hará sentir mal, como si fueramos algo muy tóxico y podrido para el. Así que a modificar este gesto cuando tratemos a otras personas.

TRISTEZA

La bendita tristeza, parece que no es tan mala como pensábamos, de hecho es un motor que nos ayuda a salir a flote. Mira: cuando estamos tristes esta emoción nos ayuda a procesar y asimilar uná perdida.

Al estar tristez se disminuye la energía y entusiasmo, asi que nos dejan de interesar las actividadezs vitales y las que conciernen a la diversión. Mientras más se acerca a la depresión más lento se hace el metabolismo corporal. Todo esto crea un encierro introspectivo que nos permite llorar para superar las consecuencias y a la vez, para planificar el futuro. Cuando la energía retorna se inicia el nuevo “comienzo”, dandonos la sensación de renacimiento.

Pd. Toda acción es modelada por la cultura y la experiencia vital, así que una persona puede estar enojada y manifestarlo como culturalmente es aceptado en su sociedad. Un ejemplo de mi propia experiencia es la manifestación del enojo.

Una discusión entre conocidos holandeses se manifiesta con gritos y con tremendos azotes de puertas, al final todo queda claro, cada quien dijo lo que le molesta del otro y llegan a un acuerdo donde todos ganan.  En cambio, una discusión entre conocidos mexicanos suele ser con la represión donde nadie dice nada y aparenta que todo esta bien y que nada le molesta guardándose para su interior todo lo que le causa daño llegando a acumular por años las cosas que le disgustan del otro, Es tipico hablar con rodeos o andarse por las ramas así como “la venganza”  que al final es alimentada por esta emoción  de enojo.

La emoción del enojo estuve presente en ambos casos, mientras que para los holandeses el flujo sanguineo se descargaba en los azotones de puertas, para los mexicanos el flujo sanguineo se retiene dentro del cuerpo haciendo que “se calienten” las personas diciéndose así mismo “este me las va a pagar”.

Y así en cada país y sociedad tienen una forma distinta de manifestar una emoción que es universalmente sentida. Claro, que en unas sociedades es más sana la acción que en otras.

Envejecer sanamente: Cambios físicos

Pocas veces nos detenemos a pensar en la etapa de la vejez. Pareciera que nos olvidamos de que algún día todos tendremos que pasar por ella. Muchas veces nos resistimos a la idea y eso provoca la negación de los hechos, empezando de este modo a distorciona la realidad o a  frustrarnos al darnos cuenta de que hemos perdido habilidades que antes eran nuestras.

Así que esta entrada estará  dedicada a explicar los cambios fisiológicos que experimentaremos querramos o no con el paso del tiempo. Es interesante conocer esta información si tenemos abuelos o incluso para prepararnos para cuando lleguen a esta etapa nuestros nuestros padres e incluso a nosotros mismos. Como siempre la finalidad es informar, en este caso a quienes en este momento conviven con ancianos, pero también es preventiva para saber a que nos enfrentaremos en el futuro y asi poder tener una vejez sana y vivirla con plenitud.

Dibujo de la caricaturista y humorista Argentina Maitena
http://www.maitena.com.ar/

Comúnmente llamamos “viejos” a quienes rebasan una cierta edad estipulada por la tradición de cada sociedad. En un momento de la historia, ser viejo era tener 30-40años, edad que ahora contemplamos como una edad bastante juvenil. Actualmente, en las sociedades modernas se considera “viejo”cuando se entra a la jubilación laboral y esto también depende de sociedad a sociedad ya que en algunas esta jubilación llega a los 50, en otras a los 60 y en otras a los 67 años. Como podemos ver, no hay una edad específica generalizada. Sin embargo, no hay un consenso universal sobre esta definición.

Entonces, !Qué es ser viejo ? El envejecimiento comunmente lo relacionamos como la entrada al deterioro físico que va acercando a la persona a la recta final de la vida. Existe la teoría de que la gente muere  a causa de enfermedades, ya que nuestras células dejan de regenerarse, (se reduce la capacidad de restablecer la homeostasis ) y como consecuencia se van deteriorando las funciones orgánicas fundamentales, cuando estas comienzan a morir nos llevan inevitablemente al mismo destino.

Un ejemplo simple es el PH, de jovencitos podemos equilibrarlo en tan solo 8 horas después de una inyección de bicarbonato de sodio, mientras que una persona a los 60-70 años ese proceso demora entre 2-3 días. Otro cambio es la corriente sanguínea que pasa por los riñones, en una persona de 80 años  será más o menos la mitad de la que circulaba cuando tenía  20 años, y son  todos estos cambios entre otros los que nos producen una pérdida  de células.

En esta etapa, además de tener que acostumbrarnos a nuestro”nuevo cuerpo” tenemos que aprender a adaptarnos psicológicamente  a nuestra nueva forma de reaccionar  a ciertas rutinas médicas para controlar los deterioros físicos que ocasionan las enfermedades de esa edad.

En la mujer, todos estos cambios orgánicos causan el fin de la capacidad reproductiva. Este cambio físico, en la mayoría de las mujeres trae consecuencias emocionales, no tanto por que desee tener más hijos, sino por que afecta a la identidad de la persona. Esto conlleva a que la mujer reformule un nuevo concepto de sí misma.

Recordemos que cuando somos adolescentes nos formamos nuestro propio concepto de nosotros mismos, una autoímagen que relacionaremos fuertemente con nuestro cuerpo. Es por eso que cambios como la menopausia en la mujer  van a alterar inevitablemente ese concepto del cuerpo que habíamos hecho anteriormente. La mejor herramienta para facilitar este cambio es haber trabajado desde antes la  autoestima para tenerla alta, para que cuando llegue ese momento no nos afecte tanto. De lo contrario,si la persona tiene una autoestima débil esta puede acabar destrozada al pasar por estos cambios y como consecuencia que la mujer comience a tomar una actitud “a la defensiva” como herramienta para conbatir esa amenaza.

Imágen de la caricaturista y humorista argentina Maitena

Al llegar a esta etapa de nuevos cambios es importante saber que nos enfrentaremos  a la vez a los cambios emocionales que surgen como respuesta al notar estos cambios corporales. La aflicción y la inseguridad son las emociones más comunes y también las que menos se reconocen. Por eso, es común que los ancianos muchas veces solo digan que les duelen partes del cuerpo pero que se callen todas sus emociones que por dentro los están destrozando.

Reconocer las limitaciones que imponen la ancianidad y el debilitamiento e impotencia  puede llegar a ser más dificil que afrontar un mal grave e incluso específico como una enfermedad específica que les reportase un beneficio secundario y esperanzas de recuperación.

Imágen del blog: osirismelisachinandega.blogspot.nl

En los ancianos es difícil distinguir la incapacidad física de los efectos de un prolongado o intenso conflicto emocional que a quedado sin resolver.

Los estudiosos del tema no estan del todo de acuerdo sobre la relación de deterioro físico-envejecimiento, ya que  se ha encontrado en los pacientes de las residencias que si  estos resuelven ciertos conflictos  personales pueden mejorar considerablemente su carácter, a la vez que mejoran muchos de los síntomas físicos y hasta los soportan con mejor cara.

Finalmente no olvidemos que es importante que además de que en la vejez se sigan realizando actividades cotidianas como hacer las compras del supermercado, también es importante que sigan sintiéndose autosuficentes en la mayor medida posible, actividades simples como cocinar, hacer  elecciones sobre su vida, decidir en que gastarán su dinero, leer, salir con amistades al café o de viaje para hacer turismo, hacer ejercicio físico, practicar actividades recreativas como el baile, reuniones sociales, que sean incluídos en las reuniones tanto familiares como de la comunidad para la toma de decisiones importantes, asistir a cursos para capacitarse en el manejo de las nuevas tecnologías e incluso, darles pláticas informativas sobre salud y bienestar, todas ellas, son importantes para la salud física y emocional en esta etapa de la vida.

Por cierto, les recomiendo la película “La vida empieza hoy”, además de divertirse muchísimo, la pelicula maneja un tema con bastante tabú en la sociedad: la vida sexual en la tercera edad”

Imágen del blog diosuniversal.com

Tener una piel arrugada no es sinónimo de que hemos dejamos de sentir, de pensar, de tener necesidades afectivas, de vivir y querer disfrutar cada día. !! POR UNA VEJEZ SANA, FELIZ Y PLENA!!

El desarrollo del dibujo (usos e importancia)

Este artículo va sobre las etapas del dibujo en el niño. Tomando en cuenta que entre los8-9 años llega el momento cumbre de interés por el dibuo  en el niño, y es entre los 13-14 años esn que llega el final total de este interés. Así que hoy voy a contar cómo se dan las etapas en el desarrollo del dibujo infantil segun Kerschensteiner:

Etapa Cero: en esta vamos a considerar todos los palotes, garabatos y elementos aislados que el niño comienza a esbozar sobre cualquiero superficie en la que tenga oportunidad de dibujar. Como tal, esta no esta considerada como una etapa, sin embargo, la menciono para saber de donde partir.

Etapa UNO: El niño comienza a hacer representaciones en forma esquemática de los objetos que le rodean pero con caracteristicas muy lejos de su aspecto real. Aqui es muy tipico encontrar dibujos de “personas” donde solo tiene la cabeza y las piernas, o la cabeza y las manos tal y como es el dibujo que este libro ha usado para portada:

En esta etapa el niño dibuja de memoria, sin copiar los detalles del modelo.. Dibujan lo que ya saben acerca de la cosa, lo más importante según él. En este caso dibujarán solo las piernas por quees lo unico que necesitamos para andar…(según una entrevista a un niño de esta etapa) Podemos notar también que no hay tronco, las piernas salen de la cabeza, no hay una finalidad artística seria.  También transmite en el dibujo todo lo que sabe del objeto que representa y no solo lo que ve. Sin duda alguna, en esta etapa el niño pinta cosas que no ve pero a la vez faltan muchas que si ve pero que omite por que considera insustanciales en el dibujo.

Otra fase en esta etapa es el dibujo de hombres vestidos. Primero dibujara la figura humana desnuda para después irla vistiendo haciendo que tome el efecto de cuerpo transparente, e incluso podemos notar que lleva en el interior de sus bolsillos. A este dibujo se le llama “radiografiadas”

En este tipo de dibujo el niño hace descripciones gráficas, mientras dibuja piensa en el objeto de su imaginación, comos i estuviera hablando del mismo mientras lo dibuja. Si le pedimos al niño que nos explique notaremos que no tendrá ataduras por la continuidad de los objetos ni del espacio ni de tiempo. Por eso toma partes aisladas o salta a través de ellas. (puede dibujar la cabeza y después pasarse a las manos y luego regresar a la cabeza) Por eso en su dibujo notamos contraposiciones.

Todo esto sucede mas o menos hasta los 5 años.

ETAPA DOS: FASE DEL SENTIMIENTO.

En esta el niño siente la forma y linea, ya no solo enumera los rasgos concretos del objeto que describe, sino que refleja también las relaciones de forma entre las partes. Notamos que comienza a formar formalismos y esquematismos cercanos a la realidad.

También hay mayor detalles, mayor parecido en la colocación de las diversas partes del cuerpo, ya no hay ausencias tan notables de partes del cuerpo (como el troncoque faltaba en el dibujo de la etapa 1) y el dibujo comienza a acercarse más a su aspecto verdadero de la imagen.

ETAPA TRES: REPRESENTACIÓN VERAZ:

En esta etapa el esquema desaparece y adopta el aspecto de silueta o contorno. Aún no hay perspectiva, ni plasticidad pero si logra una representación más veraz

todas estas etapas ocurren hasta los 11 años aproximadamente

ETAPA CUATRO: REPRESENTACIÓN PLÁSTICA:

En esta etapa hay volúmen y perspectiva, Usa colores y sombras, logra comunicarse con movimiento en su dibujo.

consideramos en esta etapa que el niño ha tenido apoyo de un profesor para enseñarle las técnicas asi como disponer de diversos materiales para experimentar.

Por que suceden estos cambios en tan poco tiempo? por que llega un momento en que se detienen para acabar con el interés en el dibujo?

Para responder a a estas preguntas tenemos que analizar como es que un niño comienza a explorar su entorno:

en un inicio el niño está en lo que llamamos  “dinámico-táctil”. En esta etapa el niño se fija para orientarse en el mundo que le rodea, lo vemos en constante movimiento y es que le interesa el proceso de la acción más que el resultado. Prefiere hacer que imaginar, aprovechando las cosas hasta el máximo y es por esto que su herramienta es el juego. En esta etapa el niño juega pero no le interesa analizar ni contemplar sus acciones.

etapa visual:

posteriormente la acción comienza a perder ventaja sobre el sentido de la visión. Notamos que se debilita la acción fisica externa y comienza el robustecimiento de la actividad intelectual, En esta etapa nos encontramos con que el niño deja de gustarle el juego con sus amiguitos como antes lo hacia. y en cambio, prefiere pensar, preguntar, analizar su entorno. Así continuará hasta la adolescencia.

En esta etapa es la percepción del mundo y en el reflejo creador , el papel central lo tienen sus ojos. El adolescente va convirtiéndose cada vez más en el espectador que contempla el mundo desde lo racional.

Si en la etapa anterior al niño le encanta ir a realizar recados, contestar el telefono, ver quien toca a la puerta, obedecer a sus hermanos mayores y padres..pues ahora en esta etapa el niño de la noche a la mañana ya no va querer hacer nada de eso y ahora nos responderá con :: hazlo tú, por que tengo que hacerlo yo?, o como mi hermana nos decía en esta etapa: No soy tu sirviente!!!

En esta etapa el niño se interesa por el proceso pero no de su acción propia, a él le interesa todo lo que tenga lugar en el mundo exterior!!! Y para los padres, aqui viene la etapa en que el niño quiere salir solo con sus amigos a la calle!!!

La imaginación en esta fase tiene a ser ilusoria y naturalista, con la vista asimila métodos de la representación del espacio y es por eso mismo que sus dibujos pasarán a ser muy detallados:.

A si mismo, el color y el dibujo toman importancia, esto les ayuda a ampliar su horizonte y ahonda sus sentimientos.

Justamente en esta etapa es cuando se le debe permitir al chico utilizar nuevos materiales, distintos a los que usba de pequeño. A ellos ya les resulta aburrido trabajar con plastilina, arcilla, colores, crayolas, acuarelas,…es cuando estan ahora preparados para conocer nuevas técnicas profesiones y usar materiales mas sofisticados.

Es importante el apoyo de un adulto profesional en arte para que lo motive y le enseñe técnicas y nuevos enfoques plasticos ya que en esta edad es muy normal que el chico piense que no dibuja bien y que no tiene utilidad hacerlo. Aqui es cuando tenemos que hacer que se den cuenta que el arte es util para su vida de esta manera:

A un adolescente ya no le vamos a pedir que dibuje a su familia o mascotas, por que es fijo que nos mandaran a freir esparragos o lo hara pero con desgano, en cambio, o si podemos pedirles que usen el material y la tecnica para crear cosas útiles y de su nteres: carteles, eventos culturales, adornos para clubs, material para promocionar eventos estampando sobre  playeras o bolsas,  periodicos, concursos de fotografía artistica, representaciones teatrales y escennografias, etc..etc Es entonces cuando los chicos estarán muy interesados en aprender tecnicas de costura para hacer sus vestuarios, tallado de madera, lienzos decorados, juguetes, carpinteria, ciencia, dibujo de planos, serigrafía, etc.

Lo que los adolescentes necesitan a esta edad es aplicar su inventiva en marcos fijos,hacer produccion a nivel profesional con objetivos específicos, ver como pueden lograr cristalizar lo que tienen en su imaginación!! Sentir que se expresan sobre el mundo y la realidad social, influir en ella!

Con esto, además de lograr que el chico siga creando y dibujando y que no abandone el arte y sus infinitas expresiones, también le estamos dando las herramientas para lograr que satisfaga y logre sus sueños. Recordemos que todo lo que nos rodea ha salido de la imaginaciíon del hombre, y enseandole a nuestros adolescentes las formas para lograr hacer reales sus ideas por medio de la técnica creativa entonces estaremos dandole las llaves para que sean autosuficientes y lo mejor, para que logre conquistar su futuro y no caiga en la enajenación.

Aqui un poco de lo que los jovenes han logrado hacer: hacer arte + creatividad =  un fin social:

Jovenes creativos en concurso

La vida es corta….Aprovéchala!

 

A simple vista la vida puede parecernos que es demasiada larga…80 años y algunos con suerte hasta 90 y tantos!!! pero en realidad, esta no es tan larga como parece….

La vida dura menos de lo que pensamos y más si te pones a organizar el tiempo acorde a la lista de sueños por cumplir que muchos de nosotros alguna vez hemos escrito

Pero a veces nos pasamos tanto tiempo metidos en nuestros rollos y sueños que olvidamos decirle a los demás lo importante que son para nosotros. Así que el día de hoy les propongo que le digan a 3 personas cúanto las aman!

Te aseguro que no solo te sentirás bien contigo mismo al haberlo dicho, sino que también harás sentir feliz a esa persona…

Y finalmente les comparto un video de la vida de una mosca…(dicen que la mosca de vinagre es muy parecida al ser humano), pero bueno, no me quiero meter en ese tema el día de hoy, sino que quiero compartir la siguiente reflexión:  la vida es corta, pero nosotros podemos hacer que sucedan las cosas más grandiosas y hermosas en el corto tiempo que dura la vida de un ser humano!!

 

Una inversión de la que nunca te arrepentirás: 20 min diarios de ejercicio!!

Siempre escuchamos que el ejercicio es salud, que nos llena de energía, que nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo, a combatir la depresión  y que además nos mantiene en forma.  Todo eso es verdad.!!! Pero siendo sinceros, a muchos de nosotros nos cuesta trabajo iniciar y peor aún, mantenernos fieles a la disciplina del deporte.

Pero si analizamos los pros y los contras encontraremos más ventajes para que por una vez hagamos de lado  a nuestra flojera y comencemos a hacer algo por nuestro cuerpo.

En primer lugar,  y esto es tanto para hombres y mujeres: Nuestro cuerpo nunca será joven!! pero podemos ayudarle a estar sano y a no deteriorarse tan pronto, esto es posible si le regalamos  20 min diarios de movimiento!! : trotar, caminar con  paso constante, patinar, andar en bici, zumba, yoga, pilates, en fin, lo que más te guste, eso ayudará a que lo disfrutes y que también te comprometas a ser constante!!

Debes de saber que conforme cumplimos años, nuestro cuerpo va dejando de ser menos flexible, le cuesta más trabajo regenerar las células hasta que alrededor de los 40 ya no puede hacerlo con tanta eficiencia y es cuando comenzamos a notar las primeras arrugas y malestares en el cuerpo.

No olvides que con el pasar de los años tu cuerpo te reprochará o agradecerá todo lo que hiciste o no hiciste por el!!!  La salud de tu cuerpo está en tus manos!!! no la desaproveches!!

Seamos conscientes de que solo tenemos un cuerpo y que este cambia con el paso de los años!!

Y a propósito del tema les dejo un video con algunas recomendaciones para comenzar a cuidar nuestro cuerpo hoy que aún es tiempo:

y para reirnos un poco de los cambios que experimentamos con los años y como los tomamos, unas caricaturas de Maitena: